4(1000+800+400+200+200)

Tisdag 18 februari 2025 10:58

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Farter: 3:15, 3:10, 3:05, 3:00, 3:00.
Vila: 60", 50", 40", 30" (30" serievila).
Gött pass! Åttahundringarna jobbigast.

18 km
Distans

1:21:36
Tid

4:32 min/km
Snitt

151
Snittpuls

181
Maxpuls

150
Stegfrekvens

317 watt
Effekt

Skor

Nike Alphafly Next% par 2

Total distans:

62:30:15

903 km

och Staffan Sundvall

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,90 km	19:29	5:00	126	19:29	3,90 km
2	0,98 km	3:16	3:19	162	22:45	4,88 km
3	0,02 km	1:00	49:14	139	23:45	4,90 km
4	0,77 km	2:32	3:18	164	26:17	5,67 km
5	0,02 km	0:50	53:05	148	27:07	5,69 km
6	0,37 km	1:15	3:21	159	28:22	6,06 km
7	0,02 km	0:40	42:30	160	29:02	6,08 km
8	0,18 km	0:37	3:22	151	29:39	6,26 km
9	0,02 km	0:30	23:05	163	30:09	6,28 km
10	0,17 km	0:36	3:28	157	30:45	6,45 km
11	0,02 km	0:30	31:25	165	31:15	6,47 km
12	0,97 km	3:15	3:21	169	34:30	7,44 km
13	0,03 km	1:01	32:40	147	35:31	7,47 km
14	0,76 km	2:32	3:20	168	38:04	8,23 km
15	0,03 km	0:50	32:15	157	38:54	8,26 km
16	0,37 km	1:15	3:20	162	40:09	8,63 km
17	0,02 km	0:40	42:39	163	40:49	8,65 km
18	0,18 km	0:36	3:23	156	41:25	8,83 km
19	0,01 km	0:30	45:27	166	41:55	8,84 km
20	0,18 km	0:37	3:24	159	42:32	9,02 km
21	0,03 km	0:30	18:02	167	43:02	9,04 km
22	0,97 km	3:15	3:22	172	46:17	10,01 km
23	0,03 km	1:00	30:04	153	47:18	10,04 km
24	0,77 km	2:32	3:18	170	49:50	10,81 km
25	0,02 km	0:50	40:17	159	50:40	10,83 km
26	0,37 km	1:14	3:20	164	51:55	11,21 km
27	0,02 km	0:40	42:22	166	52:35	11,22 km
28	0,18 km	0:37	3:24	157	53:12	11,40 km
29	0,02 km	0:30	31:34	164	53:43	11,42 km
30	0,18 km	0:36	3:22	161	54:19	11,60 km
31	0,01 km	0:30	46:07	168	54:49	11,61 km
32	0,96 km	3:15	3:23	172	58:05	12,57 km
33	0,05 km	1:00	18:35	154	59:05	12,63 km
34	0,76 km	2:32	3:19	170	1:01:37	13,39 km
35	0,04 km	0:50	19:57	159	1:02:27	13,43 km
36	0,37 km	1:14	3:21	163	1:03:42	13,80 km
37	0,03 km	0:40	25:41	164	1:04:22	13,83 km
38	0,18 km	0:36	3:23	156	1:04:58	14,01 km
39	0,02 km	0:30	31:39	164	1:05:28	14,02 km
40	0,17 km	0:37	3:30	159	1:06:05	14,20 km
41	0,05 km	1:00	21:54	151	1:07:05	14,24 km
42	3,04 km	14:31	4:47	146	1:21:37	17,28 km

annons