annons

Jonas Elmer

1978 • Skurup

9 km löpning

Onsdag 5 mars 2025 17:22

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Provade lite idéer till löppass som jag snart skall börja hålla.

9,49 km
Distans

53:02
Tid

5:35 min/km
Snitt

157
Snittpuls

175
Maxpuls

152
Stegfrekvens

331 watt
Effekt

106 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Altra Olympus 4

Total distans:

130:35:54

1523 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	138	5:09	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	160	10:09	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	155	15:16	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	162	20:44	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	162	26:13	5,00 km
6	1,00 km	7:29	7:29	151	33:42	6,00 km
7	1,00 km	5:46	5:46	163	39:28	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28	164	44:56	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	161	50:23	9,00 km
10	0,49 km	2:40	5:24	161	53:03	9,49 km

annons