Löpning

LÖPBAND. 4 km uppjogg + 8 min (4´20) + 2 x 6 min (4´15) + 2 x 5 min (4´10) + 2 x 4 min (4´0) + 2 x 2 min (3´45) + 2 x 1 min (3´30) + 2 x 30 sek (3´20), alla med 1 min stå vila + 4 km nerjogg (2 km i 6-fart och 2 km i 5-fart).
Puls efter 8:an var 144, efter 6:orna 147. efter 5:orna 153 och efter 4:orna var jag uppe i 158. Sen ökade det till 164 på 2:orna och lite lägre sen på dom kortare 1 resp 30 sekundarna. Men aldrig någon jättejobbig känsla varken med pulsen eller benen. En pigg nerjogg oxå
Don´t waiste goog legs, som vi säger=)