9 km rolig i Sentrum

Fredag 7 mars 2025 14:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Rolig langtur i Oslo etter jobb. Skulle egentlig ikke løpe mer enn 7-8 km (pga leggmuskel-problematikk), men rota litt og så ble det litt over 9. Jaja.

Får se i mårra hvordan beina tålte det. Kondisen er i alle fall på vei tilbake, selv om det ikke akkurat går så fort. Kosta ikke mye å dasse rundt. Løp også «min» etappe i HK-stafetten og la inn litt gass opp Nora-bakken. Ellers bedagelig fart.

9,11 km
Distans

54:01
Tid

5:56 min/km
Snitt

150
Snittpuls

171
Maxpuls

162
Stegfrekvens

471 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Ride 14 (2024)

Total distans:

43:59:09

409 km

Gilla passet

Gillas av Bengt Lund och Christopher Aalholm

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	137	5:39	1,00 km
2	1,00 km	6:25	6:25	148	12:04	2,00 km
3	1,00 km	6:32	6:32	147	18:36	3,00 km
4	1,00 km	5:53	5:53	150	24:29	4,00 km
5	1,00 km	5:47	5:47	156	30:16	5,00 km
6	1,00 km	5:54	5:54	153	36:10	6,00 km
7	1,00 km	6:10	6:10	149	42:20	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	149	47:43	8,00 km
9	1,00 km	5:42	5:42	158	53:25	9,00 km
10	0,11 km	0:36	5:24	152	54:01	9,11 km

annons