92 min distans A2 (76%, TRIMP=150,2)

Bra flyt i dag. Återhämtad enl. pulstestet på morgonen och kroppen kändes ok, då jag väl kom igång, även om jag inte var nå taggad innan och jag hade en viss motvilja att ge mig ut i det trista vädret. Responsiv puls. Det var länge sen det kändes så här bra att springa. Det kändes som att jag kunde ha fortsatt i samma tempo ytterligare en bra stund.

Jag sprang till det lokala motionsspåret, sen 4 varv + 2 bonus-km i spåret, slutligen tillbaka hem igen. Klockan strulade efter 10k, så jag fick inga fler mellantider. Första etappen klockade jag lite för tidigt, så där bör det egentligen läggas till ca. 21 sek och motsv. bör dras ifrån från efterföljande två etapper. Mellantiden efter etapp 4 (10k) var dock exakt och bra.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
--------------------------------------------------------------------------------
1/13:18/13:18/2,5k/2,5k/5:19/120/133/128/18,6+
2/14:27/27:45/2,5k/5k/5:47/122/133/133/21,4+
3/13:51/41:36/2,5k/7,5k/5:32/127/135/134/23,5+
4/14:24/56:00/2,5k/10k/5:46/124/134/131/22,5+
5/35:55/1:31:55/6,5k/16,5k/5:32/129/150/150/64,2+

1117 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 88 kg. Morgonvikt 88,05 kg.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:31:50
16,05 km (16,5k mer realistiskt)
5:44 min/km (baserat på 16,05k)
14383 steg
156 steg/min
1547,4 kcal

Väder: mulet, uppehåll, men hade regnat lite strax innan, 2-3 plusgrader, barmark, ca 2 m/s vind fr. N. (upp till 7 m/s i byarna).

Klädsel: korta och långa underställskallingar, långa tajts, korta gympabyxor, underställströja, funktionstischa, tunn vindjacka, tjocka strumpor, trailskor, tunna fingervantar, 2 buffar.