10x1km

Måndag 24 mars 2025 17:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kom lite tidigt så körde 7km själv innan passet.
Något slitna ben efter gym och gårdagens löpning.
Intervallerna siktade vi på att lägga på 3.45 men gick något snabbare. Flåset kändes ok men benen klagade mot slutet.

23,19 km
Distans

1:45:09
Tid

4:32 min/km
Snitt

136
Snittpuls

166
Maxpuls

172
Stegfrekvens

442 watt
Effekt

55 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Epix 2

Total distans:

1139:42:27

15287 km

asics Metaspeed Sky Paris

Total distans:

46:25:23

628 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	113	5:03	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	125	9:41	2,00 km
3	1,00 km	4:12	4:12	136	13:53	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	129	18:31	4,00 km
5	1,00 km	4:26	4:26	132	22:57	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	127	27:41	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	127	32:25	7,00 km
8	1,00 km	5:40	5:40	113	38:05	8,00 km
9	1,00 km	5:52	5:52	110	43:57	9,00 km
10	0,88 km	4:54	5:35	115	48:51	9,88 km
11	1,01 km	3:44	3:42	141	52:35	10,89 km
12	0,19 km	1:30	7:51	126	54:06	11,08 km
13	1,01 km	3:41	3:40	147	57:47	12,09 km
14	0,19 km	1:06	5:38	138	58:53	12,28 km
15	1,01 km	3:39	3:37	151	1:02:32	13,29 km
16	0,21 km	1:15	5:57	139	1:03:46	13,50 km
17	1,01 km	3:44	3:42	152	1:07:30	14,51 km
18	0,21 km	1:12	5:45	144	1:08:42	14,72 km
19	1,01 km	3:43	3:41	154	1:12:25	15,73 km
20	0,21 km	1:10	5:35	143	1:13:35	15,93 km
21	1,02 km	3:44	3:40	155	1:17:19	16,95 km
22	0,21 km	1:09	5:34	147	1:18:27	17,16 km
23	1,01 km	3:43	3:41	157	1:22:10	18,16 km
24	0,21 km	1:09	5:31	150	1:23:19	18,37 km
25	1,01 km	3:43	3:40	159	1:27:02	19,39 km
26	0,21 km	1:08	5:27	153	1:28:10	19,59 km
27	1,01 km	3:43	3:41	160	1:31:53	20,60 km
28	0,21 km	1:11	5:42	154	1:33:04	20,81 km
29	1,01 km	3:41	3:39	161	1:36:45	21,82 km
30	1,37 km	8:24	6:07	128	1:45:09	23,19 km

annons