Intervaller löpband

Måndag 31 mars 2025 16:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 min x 15, 45 sek vila, @3:35, eller ja, jag fick igår lära mig att 17 på bandet inte alls är 3:30 som jag trodde utan 3:32, så varje gång jag skrivit att jag sprungit intervaller i en viss fart på bandet får man lägga till 2 sekunder.. Men eftersom alla olika löpbands farter ändå är högst oklara så fortsätter jag benämna som jag alltid gjort för att hålla reda på vad jag sysslar med 😆

17 km
Distans

1:22:48
Tid

4:52 min/km
Snitt

135
Snittpuls

171
Maxpuls

154
Stegfrekvens

246 watt
Effekt

Hoka Rocket X 2

Total distans:

102:54:11

1264 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,30 km	21:30	5:00	115	21:30	4,30 km
2	0,44 km	2:00	4:35	134	23:30	4,73 km
3	0,08 km	0:45	8:55	141	24:15	4,82 km
4	0,46 km	2:00	4:23	139	26:15	5,27 km
5	0,07 km	0:45	10:45	149	27:00	5,34 km
6	0,47 km	2:00	4:15	144	29:00	5,81 km
7	0,09 km	0:45	8:33	152	29:45	5,90 km
8	0,44 km	2:00	4:31	144	31:45	6,34 km
9	0,07 km	0:45	10:02	154	32:30	6,42 km
10	0,46 km	2:00	4:19	146	34:30	6,88 km
11	0,08 km	0:45	9:22	155	35:15	6,96 km
12	0,49 km	2:00	4:06	148	37:15	7,45 km
13	0,08 km	0:45	9:58	157	38:00	7,52 km
14	0,46 km	2:00	4:18	148	40:00	7,99 km
15	0,08 km	0:45	9:49	156	40:45	8,06 km
16	0,46 km	2:00	4:23	148	42:45	8,52 km
17	0,08 km	0:45	9:15	156	43:30	8,60 km
18	0,47 km	2:00	4:18	147	45:30	9,07 km
19	0,07 km	0:45	11:32	157	46:15	9,13 km
20	0,46 km	2:00	4:20	148	48:15	9,59 km
21	0,08 km	0:45	9:13	158	49:00	9,67 km
22	0,47 km	2:00	4:15	149	51:00	10,15 km
23	0,07 km	0:45	10:02	158	51:45	10,22 km
24	0,47 km	2:00	4:18	150	53:45	10,69 km
25	0,07 km	0:45	10:28	158	54:30	10,76 km
26	0,46 km	2:00	4:18	152	56:30	11,22 km
27	0,08 km	0:45	8:50	160	57:15	11,31 km
28	0,47 km	2:00	4:15	152	59:15	11,78 km
29	0,07 km	0:45	10:31	163	1:00:00	11,85 km
30	0,47 km	2:00	4:17	152	1:02:00	12,31 km
31	3,17 km	16:49	5:18	128	1:18:48	15,48 km

annons