Tröskel 5x3k/2'30" @4'14"-4'02"/km

Torsdag 10 april 2025 09:45

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Snöfall och blåsigt. Gick segt på gruset men lätt på asfaltsidan i medvinden. Totalt 15 km - 62'19" - 4'09"/km. Ganska mör efter snabb volymökning på kort tid i kombination med ökad styrke- och spänstträning, mycket tröskel och tunga barnvagnspass. Ett säkert recept på att dra på sig skador och misslyckas men det är en medveten chansning på att kroppen ska hålla och att kunna få en formtopp om några veckor.

21,37 km
Distans

1:39:05
Tid

4:38 min/km
Snitt

144
Snittpuls

166
Maxpuls

158
Stegfrekvens

398 watt
Effekt

58 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Anders Berglund

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,05 km	15:15	5:00	129	15:15	3,05 km
2	0,69 km	4:06	5:59	115	19:21	3,74 km
3	1,00 km	4:16	4:16	140	23:37	4,74 km
4	1,00 km	4:14	4:14	148	27:51	5,74 km
5	1,00 km	4:12	4:12	149	32:03	6,74 km
6	0,37 km	2:30	6:42	128	34:33	7,11 km
7	1,00 km	4:16	4:16	146	38:49	8,11 km
8	1,00 km	4:10	4:10	154	42:59	9,11 km
9	1,00 km	4:08	4:08	153	47:07	10,11 km
10	0,35 km	2:31	7:08	132	49:38	10,46 km
11	1,00 km	4:12	4:12	148	53:49	11,46 km
12	1,00 km	4:11	4:11	155	58:00	12,46 km
13	1,00 km	4:07	4:07	156	1:02:08	13,46 km
14	0,28 km	2:30	8:51	133	1:04:38	13,75 km
15	1,00 km	4:12	4:12	148	1:08:50	14,75 km
16	1,00 km	4:08	4:08	157	1:12:58	15,75 km
17	1,00 km	4:06	4:06	157	1:17:04	16,75 km
18	0,33 km	2:30	7:37	135	1:19:34	17,07 km
19	1,00 km	4:07	4:07	151	1:23:42	18,07 km
20	1,00 km	4:01	4:01	160	1:27:43	19,07 km
21	1,00 km	3:58	3:58	164	1:31:41	20,07 km
22	1,00 km	5:47	5:47	138	1:37:28	21,07 km
23	0,29 km	1:37	5:32	145	1:39:05	21,37 km

annons