Fokus explosivitet

Fokus explosivitet.
Sleevesen på övning 1-4.

1. Squat jumps.
1 x 6 på 30 kg (mest för att känna in lämplig vikt).
3 x 6 på 40 kg.

2. Utfall i smith.
1 x 6 på 35 kg.
2 x 8 på 30 kg.

3. Booty builder.
1 x 8 på 50 kg.
1 x 8 på 55 kg.
1 x 8 på 60 kg.

4. Leg extension.
3 x 8 på 42.5 kg.

5. Enbens vadpress.
2 x 10 på 20 kg.

6. Total crunch (raka).
1 x 8 på 20 kg.
2 x 8 på 22.5 kg.