KSK-intervaller: 7x2min, 7x1min, 7x30sek

Onsdag 16 april 2025 17:44

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Årets första banpass. Gick fort idag. Körde med Erik och Pontus, 2,56-tempo på den sista om klockan nu stämmer men oavsett så gick det i alla fall jäkligt fort. 😅 Rejäl spurt blev det, man hatar ju inte superduperöverfart 😎😎 Träningsvärk efter gympasset i tisdags.

7x2 min: 3,26-3,40 min/km
7x1 min: 3,15-3,19 min/km
7x30 sek: 2,56-3,20 min/km

13,83 km
Distans

1:06:12
Tid

4:47 min/km
Snitt

150
Stegfrekvens

162 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080 v14 (2025)

Total distans:

121:34:44

1486 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	119	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	122	10:47	2,00 km
3	0,41 km	3:20	8:12	107	14:07	2,41 km
4	0,55 km	2:00	3:40	125	16:07	2,95 km
5	0,17 km	1:00	5:50	135	17:07	3,12 km
6	0,56 km	2:00	3:34	142	19:07	3,68 km
7	0,18 km	1:00	5:25	144	20:07	3,87 km
8	0,57 km	2:00	3:30	148	22:07	4,44 km
9	0,19 km	1:00	5:21	149	23:07	4,63 km
10	0,57 km	2:00	3:32	152	25:07	5,19 km
11	0,19 km	1:00	5:21	158	26:07	5,38 km
12	0,57 km	2:00	3:30	156	28:07	5,95 km
13	0,19 km	1:00	5:20	154	29:07	6,14 km
14	0,58 km	2:00	3:26	155	31:07	6,72 km
15	0,19 km	1:00	5:24	158	32:07	6,91 km
16	0,58 km	2:00	3:29	158	34:07	7,48 km
17	0,17 km	1:00	5:57	162	35:07	7,65 km
18	0,30 km	1:00	3:19	153	36:07	7,95 km
19	0,17 km	1:00	5:56	154	37:07	8,12 km
20	0,30 km	1:00	3:21	156	38:07	8,42 km
21	0,19 km	1:00	5:23	158	39:07	8,60 km
22	0,31 km	1:01	3:17	160	40:08	8,91 km
23	0,18 km	1:00	5:27	160	41:08	9,10 km
24	0,31 km	1:00	3:15	158	42:08	9,41 km
25	0,17 km	1:00	5:54	162	43:08	9,57 km
26	0,31 km	1:00	3:14	159	44:09	9,89 km
27	0,17 km	1:00	5:51	158	45:09	10,06 km
28	0,31 km	1:01	3:15	160	46:09	10,37 km
29	0,17 km	1:00	5:53	163	47:09	10,54 km
30	0,31 km	1:00	3:15	156	48:10	10,85 km
31	0,16 km	1:00	6:04	152	49:10	11,01 km
32	0,15 km	0:30	3:20	150	49:40	11,16 km
33	0,09 km	0:29	5:35	152	50:09	11,25 km
34	0,15 km	0:30	3:13	155	50:38	11,40 km
35	0,09 km	0:30	5:21	156	51:09	11,50 km
36	0,16 km	0:30	3:13	155	51:39	11,66 km
37	0,08 km	0:30	6:09	157	52:09	11,74 km
38	0,17 km	0:30	3:04	161	52:39	11,90 km
39	0,09 km	0:30	5:44	164	53:09	11,99 km
40	0,16 km	0:30	3:06	165	53:39	12,15 km
41	0,08 km	0:30	5:58	162	54:09	12,23 km
42	0,16 km	0:30	3:13	161	54:39	12,39 km
43	0,08 km	0:30	6:35	163	55:09	12,46 km
44	0,17 km	0:30	2:56	166	55:39	12,63 km
45	1,00 km	9:22	9:22	125	1:05:01	13,63 km
46	0,20 km	1:11	5:58	131	1:06:13	13,83 km

annons