Ben och rygg

Efter att ha kunnat konstatera att tummen nu fungerar för bänk var det idag dags att kolla vad den tyckte om mark. Det visade sig att den fungerade utmärkt.

1. Mark.
3 x 3 på 77.5 kg.
1 x 3 på 70 kg.

Höll mig på behagliga vikter för att kunna hålla vanligt grepp och inte behöva gå över till mixat eller använda mina remmar.

2. Raka enbensmark med hantlar.
2 x 8 med 2 x 8 kg.

3. Booty builder.
1 x 8 på 60 kg.
2 x 8 på 65 kg.

4. Latsdrag
a. semisupinerat grepp.
3 x 6 på 47.5 kg.

b. smalt handtag.
1 x 6 på 51.25 kg.
2 x 8 på 51.25 kg.

5. Pushdowns med specialstången.
1 x 12 på 23.75 kg.
2 x 12 på 25 kg.

6. Total crunch (raka).
3 x 12 på 22.5 kg.