Onsdagsintervaller

Onsdag 28 maj 2025 14:53

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag var bara tvungen att testa passet som jag utsatte måndagsgänget för nu senast. 6 x (4,5+0,5) min. Lyckades som vanligt inte hålla det tänkta tempot. Dagens tempo skulle innebära pers på halvmaran och det är inte så troligt. Det ligger många år bakåt i tiden. Oavsett vilket så var det kul att trycka på lite. Vaden gnällde inte och de nya skorna levererade! Naturligtvis blev det en dålig vits också. 🤪

11,44 km
Distans

57:07
Tid

5:00 min/km
Snitt

134
Snittpuls

157
Maxpuls

160
Stegfrekvens

412 watt
Effekt

48 meter
Total stigning (klocka)

Puma Deviate Nitro Elite 3

Total distans:

9:33:20

106 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	117	5:15	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	127	10:11	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	145	15:08	3,00 km
4	0,02 km	0:04	4:16	137	15:12	3,02 km
5	1,00 km	4:23	4:23	128	19:35	4,02 km
6	0,03 km	0:07	4:15	132	19:42	4,05 km
7	0,05 km	0:30	9:36	139	20:12	4,10 km
8	0,14 km	0:30	3:41	144	20:42	4,23 km
9	0,15 km	1:30	10:09	134	22:12	4,38 km
10	1,00 km	4:20	4:20	131	26:32	5,38 km
11	0,04 km	0:10	4:17	136	26:42	5,42 km
12	0,05 km	0:30	9:58	140	27:12	5,47 km
13	0,14 km	0:30	3:36	143	27:42	5,61 km
14	0,16 km	1:30	9:23	137	29:12	5,77 km
15	1,00 km	4:19	4:19	134	33:31	6,77 km
16	0,04 km	0:11	4:16	133	33:42	6,81 km
17	0,05 km	0:30	9:33	140	34:12	6,86 km
18	0,14 km	0:30	3:39	141	34:42	7,00 km
19	0,16 km	1:30	9:34	135	36:12	7,16 km
20	1,00 km	4:18	4:18	134	40:30	8,16 km
21	0,05 km	0:12	4:09	149	40:42	8,21 km
22	0,05 km	0:30	10:23	150	41:12	8,26 km
23	0,14 km	0:30	3:29	144	41:42	8,40 km
24	0,14 km	1:30	10:37	138	43:12	8,54 km
25	1,00 km	4:17	4:17	139	47:29	9,54 km
26	0,05 km	0:13	4:08	144	47:42	9,59 km
27	0,05 km	0:30	10:25	144	48:12	9,64 km
28	0,14 km	0:30	3:33	147	48:42	9,78 km
29	0,13 km	1:30	11:11	137	50:12	9,92 km
30	1,00 km	4:16	4:16	137	54:28	10,92 km
31	0,06 km	0:14	4:12	142	54:42	10,97 km
32	0,05 km	0:30	10:41	148	55:12	11,02 km
33	0,15 km	0:30	3:26	149	55:42	11,16 km
34	0,28 km	1:25	5:07	128	57:07	11,44 km

annons