Vångabacken x 19

Torsdag 29 maj 2025 10:18

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen är att köra 5 timmar i backen och 18-20 ggr. Det går på det stora hela bra trots att Isak glömde sina stavar så vi fick turas om med mina. Det tar runt 8-9 minuter upp och vi tar lite paus efter 2. Inga stora dippar men det blir lite längre pauser mot slutet. Sista timmer kommer Dimi och Elin också och kör några gånger upp.

21,84 km
Distans

4:54:50
Tid

13:30 min/km
Snitt

144
Snittpuls

174
Maxpuls

2273 meter
Total stigning (klocka)

Asics Trabuco Max 4 (grå)

Total distans:

59:23:26

415 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,59 km	8:33	14:37	142	8:33	0,59 km
2	0,61 km	4:18	7:07	135	12:52	1,19 km
3	0,53 km	8:23	15:46	153	21:15	1,72 km
4	0,62 km	6:14	10:02	137	27:29	2,34 km
5	0,53 km	8:17	15:36	153	35:45	2,87 km
6	0,60 km	4:12	6:57	145	39:57	3,48 km
7	0,52 km	8:19	15:54	157	48:16	4,00 km
8	0,63 km	7:01	11:12	130	55:17	4,63 km
9	0,53 km	8:47	16:30	150	1:04:04	5,16 km
10	0,60 km	4:04	6:46	145	1:08:08	5,76 km
11	0,53 km	8:38	16:17	153	1:16:45	6,29 km
12	0,70 km	8:27	12:00	127	1:25:13	7,00 km
13	0,46 km	7:49	17:02	155	1:33:02	7,45 km
14	0,60 km	3:57	6:36	143	1:36:59	8,05 km
15	0,52 km	8:47	16:46	152	1:45:46	8,58 km
16	0,64 km	13:16	20:47	120	1:59:02	9,22 km
17	0,53 km	8:58	16:50	148	2:08:00	9,75 km
18	0,61 km	4:24	7:16	139	2:12:24	10,35 km
19	0,54 km	9:25	17:33	150	2:21:48	10,89 km
20	0,63 km	10:59	17:23	120	2:32:47	11,52 km
21	0,52 km	8:39	16:30	152	2:41:25	12,05 km
22	0,60 km	4:26	7:20	143	2:45:51	12,65 km
23	0,53 km	9:28	17:57	153	2:55:19	13,18 km
24	0,63 km	9:01	14:20	128	3:04:21	13,81 km
25	0,53 km	9:15	17:30	150	3:13:35	14,34 km
26	0,60 km	4:40	7:44	141	3:18:15	14,94 km
27	0,53 km	9:29	17:48	152	3:27:44	15,47 km
28	0,64 km	12:21	19:23	121	3:40:05	16,11 km
29	0,53 km	8:44	16:39	153	3:48:49	16,63 km
30	0,66 km	6:22	9:37	142	3:55:11	17,30 km
31	0,53 km	8:45	16:36	156	4:03:56	17,82 km
32	0,63 km	7:50	12:23	143	4:11:45	18,45 km
33	0,53 km	9:23	17:38	155	4:21:08	18,99 km
34	0,60 km	5:03	8:22	146	4:26:11	19,59 km
35	0,53 km	9:44	18:24	154	4:35:55	20,12 km
36	0,63 km	6:52	10:59	141	4:42:47	20,74 km
37	0,53 km	7:55	14:52	163	4:50:42	21,28 km
38	0,57 km	4:08	7:19	155	4:54:51	21,84 km

annons