Bänk med Sebastian

1. Bänk
1 x 1 på 57.5 kg.
- 60 kg.
2 x 1 på 55 kg.

2. Snedbänk (30 grader).
1 x 8 på 30 kg.
2 x 5 på 40 kg.
2 x 8 på 37.5 kg.

Avslutade med några teknikrundor raka mark i belt squat-maskinen. Fortsatte sedan på egen hand.

3. Flyes.
Uppifrån.
2 x 12 med 2 x 8.75 kg.

Neutral.
2 x 12 med 2 x 6.25 kg.

Nedifrån.
2 x 8 med 2 x 5 kg.

4. Pushdowns med specialstången.
3 x 8 på 28.75 kg.

5. Chins med gummiband.
På 9:an.
1 x 5 
1 x 4 
1 x 5 

På 11:an
2 x 6 
2 x 5 

6. Knees to elbow
3 x 6 

Avslutade med att provspringa ett av de nya testlöpbanden några minuter och sedan ge ett omdöme via qr-koden :-)