Tröskel: 3 x 3 km

Fredag 30 maj 2025 15:12

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Var inte superpepp på tempo, så körde Magle och Tormestorpsrundan bakvänt mot vad jag brukar. Trots hyfsat mkt regn så gick passet över förväntan. Misstänker att mina 5000 m förra helgen gav bra effekt.

13,21 km
Distans

53:49
Tid

4:04 min/km
Snitt

134
Snittpuls

147
Maxpuls

168
Stegfrekvens

435 watt
Effekt

59 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Metaspeed

Total distans:

47:21:50

655 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:46	4:46	114	4:46	1,00 km
2	0,65 km	3:05	4:47	130	7:51	1,65 km
3	1,00 km	3:47	3:47	132	11:38	2,65 km
4	1,00 km	3:47	3:47	140	15:25	3,65 km
5	1,00 km	3:47	3:47	142	19:12	4,65 km
6	0,20 km	1:00	4:55	145	20:11	4,85 km
7	1,00 km	3:50	3:50	142	24:01	5,85 km
8	1,00 km	3:47	3:47	135	27:48	6,85 km
9	1,00 km	3:42	3:42	133	31:31	7,85 km
10	0,21 km	1:00	4:49	133	32:31	8,06 km
11	1,00 km	3:43	3:43	137	36:13	9,06 km
12	1,00 km	3:47	3:47	141	40:00	10,06 km
13	1,00 km	3:46	3:46	139	43:47	11,06 km
14	1,00 km	4:32	4:32	131	48:19	12,06 km
15	1,00 km	4:45	4:45	133	53:04	13,06 km
16	0,16 km	0:45	4:45	138	53:49	13,21 km

annons