Tröskel: 4 x 2 km + 1 km

Fredag 6 juni 2025 14:08

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skulle kört 5 x 2 km, men lyckades skymta Jocke och Ahlgren, så sprang ikapp dem och hoppade över sista kilometern. Det gick rätt segt mot slutet ändå i motvind och att jag ätit lite för nära inpå påverkade också.

16,19 km
Distans

1:07:20
Tid

4:10 min/km
Snitt

147
Snittpuls

171
Maxpuls

137 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Metaspeed

Total distans:

47:21:50

655 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	115	4:40	1,00 km
2	0,53 km	2:22	4:27	134	7:02	1,53 km
3	1,00 km	3:45	3:45	129	10:48	2,53 km
4	1,00 km	3:45	3:45	142	14:33	3,53 km
5	0,20 km	1:00	5:01	140	15:33	3,73 km
6	1,00 km	3:48	3:48	147	19:21	4,73 km
7	1,00 km	3:46	3:46	154	23:07	5,73 km
8	0,21 km	1:00	4:45	155	24:07	5,94 km
9	1,00 km	3:43	3:43	152	27:50	6,94 km
10	1,00 km	3:50	3:50	157	31:39	7,94 km
11	0,20 km	1:00	5:03	154	32:40	8,14 km
12	1,00 km	3:59	3:59	157	36:38	9,14 km
13	1,00 km	3:51	3:51	160	40:29	10,14 km
14	0,21 km	1:00	4:46	157	41:29	10,35 km
15	1,00 km	3:47	3:47	161	45:15	11,35 km
16	1,00 km	4:27	4:27	157	49:42	12,35 km
17	1,00 km	4:34	4:34	150	54:16	13,35 km
18	1,00 km	4:35	4:35	145	58:51	14,35 km
19	1,00 km	4:38	4:38	145	1:03:29	15,35 km
20	0,84 km	3:52	4:36	141	1:07:21	16,19 km

annons