Halvmarapass

Måndag 9 juni 2025 16:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4 km x 3 / 1 km joggvila
@15,7 på intervallen
Fegade lite på första vilan och körde @13 för är inte van vid joggvila och det kändes jobbigt, ökade till 13,5 på andra, men egentligen skulle den varit 13,8 insåg jag i efterhand, men glömde räkna på exakta vilan innan jag började och det där med km/h är lite besvärligt. Men det var rätt jobbigt ändå 😅

19,19 km
Distans

1:32:32
Tid

4:49 min/km
Snitt

145
Snittpuls

165
Maxpuls

168
Stegfrekvens

257 watt
Effekt

Nike Vaporfly 3

Total distans:

37:34:26

467 km

Gilla passet

Gillas av Tommy Svensson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,31 km	23:17	5:24	124	23:17	4,31 km
2	3,57 km	15:38	4:23	154	38:55	7,89 km
3	1,03 km	4:42	4:34	147	43:37	8,92 km
4	3,54 km	15:22	4:20	161	58:59	12,46 km
5	1,00 km	4:27	4:26	154	1:03:26	13,46 km
6	3,56 km	15:23	4:19	162	1:18:50	17,02 km
7	2,17 km	13:43	6:19	128	1:32:33	19,19 km

annons