Måndagsglädje

Måndag 9 juni 2025 17:48

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag höll jag det här gänget i örat med ett pass inför broloppet. 3x3+2+1 min med en bonus på 6x30 s fartökning/sprint. Första två seten i halvmaratempo och det tredje i lite snabbare tempo. Fartökningarna på slutet är ganska kul att utföra och som en bonus hyfsar de kanske till löpsteget lite. Eller så är det bara kul 🤪

9,19 km
Distans

52:41
Tid

5:44 min/km
Snitt

121
Snittpuls

151
Maxpuls

152
Stegfrekvens

349 watt
Effekt

20 meter
Total stigning (klocka)

PUMA DEVIATE NITRO 2 Nr 2

Total distans:

114:51:13

1246 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	125	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:53	5:53	117	11:18	2,00 km
3	0,41 km	2:29	6:00	121	13:47	2,41 km
4	0,60 km	3:00	5:02	121	16:47	3,01 km
5	0,08 km	1:00	11:54	121	17:47	3,09 km
6	0,42 km	2:00	4:48	111	19:47	3,51 km
7	0,09 km	1:00	11:17	115	20:47	3,60 km
8	0,20 km	1:00	4:58	120	21:47	3,80 km
9	0,09 km	1:00	11:21	115	22:47	3,89 km
10	0,61 km	3:00	4:55	120	25:47	4,50 km
11	0,09 km	1:00	11:20	118	26:47	4,59 km
12	0,40 km	2:00	4:57	119	28:47	4,99 km
13	0,09 km	1:00	11:20	119	29:47	5,08 km
14	0,20 km	1:00	4:55	113	30:47	5,28 km
15	0,08 km	1:00	12:42	112	31:47	5,36 km
16	0,66 km	3:00	4:34	121	34:47	6,02 km
17	0,07 km	1:00	13:22	126	35:47	6,09 km
18	0,44 km	2:00	4:30	119	37:47	6,54 km
19	0,08 km	1:00	12:13	120	38:47	6,62 km
20	0,21 km	1:00	4:41	119	39:47	6,83 km
21	0,08 km	1:00	12:16	119	40:47	6,91 km
22	0,13 km	0:30	3:55	117	41:17	7,04 km
23	0,05 km	0:30	11:03	122	41:47	7,09 km
24	0,12 km	0:30	4:07	116	42:17	7,21 km
25	0,05 km	0:30	10:23	113	42:47	7,26 km
26	0,12 km	0:30	4:05	110	43:17	7,38 km
27	0,05 km	0:30	9:54	113	43:47	7,43 km
28	0,13 km	0:30	3:52	115	44:17	7,56 km
29	0,05 km	0:30	9:19	120	44:47	7,61 km
30	0,13 km	0:30	3:43	114	45:17	7,75 km
31	0,05 km	0:30	10:54	117	45:47	7,79 km
32	0,14 km	0:30	3:40	143	46:17	7,93 km
33	0,05 km	0:30	10:30	148	46:47	7,98 km
34	1,00 km	5:04	5:04	127	51:51	8,98 km
35	0,18 km	0:51	4:42	135	52:42	9,16 km

annons