Musses halvmarapass

Onsdag 18 juni 2025 17:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2x(3+2+1 km) / 90 sek vila
@15,7 / 16,4 / 16,8
Det var jävligt jobbigt, fick använda allt pannben för att klara de två sista, men det gick, och nu är jobbet gjort och inte mer att göra än att se om det går och få till en snabb halvmara eller inte 🤷‍♀️

19,5 km
Distans

1:35:38
Tid

4:54 min/km
Snitt

144
Snittpuls

170
Maxpuls

156
Stegfrekvens

233 watt
Effekt

Nike Vaporfly 3

Total distans:

43:50:52

543 km

Gilla passet

Gillas av Tommy Svensson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,53 km	25:15	5:35	124	25:15	4,53 km
2	2,58 km	11:40	4:32	155	36:56	7,11 km
3	0,06 km	1:33	24:15	139	38:29	7,17 km
4	1,57 km	7:30	4:47	160	45:59	8,74 km
5	0,06 km	1:31	25:09	144	47:30	8,80 km
6	0,73 km	3:43	5:04	158	51:13	9,54 km
7	0,09 km	1:31	16:40	144	52:43	9,63 km
8	2,56 km	11:34	4:30	160	1:04:17	12,19 km
9	0,05 km	1:33	29:13	145	1:05:49	12,24 km
10	1,65 km	7:36	4:36	163	1:13:25	13,89 km
11	0,08 km	1:32	19:16	147	1:14:57	13,97 km
12	0,76 km	3:43	4:52	160	1:18:40	14,74 km
13	3,08 km	16:59	5:31	133	1:35:38	17,82 km

annons