KSK-intervaller

Onsdag 25 juni 2025 17:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jobbigt pass idag, både för kropp och knopp. 4x1600m med ganska markant fartökning efter 1400, 1200, 1000 respektive 800 meter. Därefter 4x800 meter med fartökning efter 700, 600, 400 respektive 400 meter. Men kul med variation och skönt med upplägg där intervallerna kortas av med tiden.

1600-metersintervallerna runt 3,35-tempo i snitt och 800-ingarna runt 3,30. Stor uppslutning idag!

18,73 km
Distans

1:38:46
Tid

5:16 min/km
Snitt

140
Stegfrekvens

234 meter
Total stigning (klocka)

Nike - React Infinity Run F...

Total distans:

145:04:56

1780 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	124	5:22	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	133	10:16	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	125	15:49	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	128	21:09	4,00 km
5	0,63 km	4:48	7:37	118	25:57	4,63 km
6	1,00 km	3:46	3:46	154	29:43	5,63 km
7	0,64 km	2:19	3:36	161	32:02	6,27 km
8	0,10 km	1:58	19:07	134	34:00	6,37 km
9	1,00 km	3:41	3:41	149	37:40	7,37 km
10	0,63 km	2:14	3:32	160	39:55	8,01 km
11	0,08 km	1:59	26:21	137	41:54	8,08 km
12	1,00 km	3:42	3:42	159	45:36	9,08 km
13	0,63 km	2:11	3:26	171	47:47	9,72 km
14	0,09 km	1:54	21:12	144	49:40	9,80 km
15	1,00 km	3:40	3:40	153	53:20	10,80 km
16	0,62 km	2:09	3:27	155	55:29	11,43 km
17	0,18 km	2:00	11:07	135	57:29	11,61 km
18	0,81 km	2:48	3:27	161	1:00:18	12,42 km
19	0,05 km	2:00	37:13	142	1:02:18	12,47 km
20	0,80 km	2:50	3:32	149	1:05:07	13,27 km
21	0,09 km	1:52	21:36	136	1:06:59	13,36 km
22	0,81 km	2:51	3:32	147	1:09:50	14,17 km
23	0,08 km	1:53	24:14	137	1:11:44	14,25 km
24	0,80 km	2:49	3:30	149	1:14:33	15,05 km
25	1,00 km	10:04	10:04	136	1:24:37	16,05 km
26	1,00 km	5:43	5:43	135	1:30:20	17,05 km
27	1,00 km	5:10	5:10	138	1:35:30	18,05 km
28	0,68 km	3:17	4:49	142	1:38:47	18,73 km

annons