Löpning

Tisdag 8 juli 2025 17:40

Löpning - Långa intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg 4,5 km (4´55) + 4 x (3+2+1 min) med 60+45+45 sek vila + 3 km nerjogg (4´58). Farter 3´53, 3´45 och 3´35.
Intervaller med Hälle på åttan. Riktigt sist igen, men ett bra pass ändå. Riktigt trött i låren på andra halvan. På andra halvan låg jag klart över 162 i puls hela tiden

15 km
Distans

1:18:11
Tid

5:13 min/km
Snitt

137
Snittpuls

167
Maxpuls

67 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Mizuno Neo Vista 2

Total distans:

10:55:14

131 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,46 km	21:57	4:56	129	21:57	4,46 km
2	0,02 km	1:45	01:17:26	99	23:43	4,48 km
3	0,78 km	3:01	3:51	140	26:43	5,26 km
4	0,09 km	1:01	10:49	145	27:44	5,35 km
5	0,53 km	2:01	3:46	148	29:45	5,89 km
6	0,06 km	0:46	13:14	149	30:31	5,95 km
7	0,28 km	1:00	3:39	141	31:32	6,22 km
8	0,07 km	0:45	11:07	146	32:17	6,29 km
9	0,76 km	3:00	3:56	151	35:17	7,05 km
10	0,08 km	1:01	12:00	147	36:18	7,14 km
11	0,52 km	2:00	3:50	149	38:18	7,66 km
12	0,05 km	0:44	13:38	151	39:02	7,71 km
13	0,28 km	1:01	3:35	144	40:02	7,99 km
14	0,07 km	0:46	10:53	149	40:49	8,06 km
15	0,77 km	3:01	3:54	153	43:50	8,84 km
16	0,08 km	0:59	12:08	150	44:49	8,92 km
17	0,53 km	2:01	3:48	152	46:49	9,45 km
18	0,05 km	0:42	15:13	156	47:32	9,49 km
19	0,28 km	1:01	3:34	149	48:32	9,78 km
20	0,06 km	0:46	13:00	153	49:19	9,84 km
21	0,78 km	3:01	3:52	157	52:19	10,61 km
22	0,08 km	1:00	12:15	150	53:20	10,70 km
23	0,53 km	2:00	3:45	151	55:19	11,23 km
24	0,06 km	0:46	13:04	158	56:05	11,29 km
25	0,29 km	1:01	3:29	149	57:06	11,58 km
26	0,25 km	5:20	21:33	118	1:02:27	11,83 km
27	3,18 km	15:45	4:58	130	1:18:12	15,00 km

annons