Intervallpass

Torsdag 17 juli 2025 16:52

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Plan: 15×90 s / 75 s vila.
Utfall: 12×90 s + 75 s med fullständig mjölksyrabonk på 12e och 13e intervallen, som jag stoppade efter 75 s. Jag blev nog lite girig i värmen när jag tryckte på i bättre fart än senaste intervallpassen. Men men, nöjd med farten och passet ändå, ha aldrig nått över 4,5 i Anaerob TE tidigare, så det är ju någon form av rekord det med 😅🥵

Snitt: 3.20 min/km

287 Training Load
-- from COROS

14,21 km
Distans

1:09:29
Tid

4:53 min/km
Snitt

145
Snittpuls

173
Maxpuls

162
Stegfrekvens

270 watt
Effekt

80 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,74 km	13:33	4:57	129	13:33	2,74 km
2	0,46 km	1:30	3:16	154	15:03	3,19 km
3	0,10 km	1:00	9:43	145	16:03	3,30 km
4	0,46 km	1:30	3:17	156	17:33	3,75 km
5	0,09 km	1:00	10:36	143	18:33	3,85 km
6	0,45 km	1:30	3:18	157	20:03	4,30 km
7	0,09 km	1:00	11:19	141	21:03	4,39 km
8	0,45 km	1:30	3:19	160	22:33	4,84 km
9	0,08 km	1:00	13:03	144	23:33	4,92 km
10	0,45 km	1:30	3:20	161	25:03	5,37 km
11	0,07 km	1:00	14:10	124	26:03	5,44 km
12	0,45 km	1:30	3:19	156	27:33	5,89 km
13	0,07 km	1:00	13:24	148	28:33	5,97 km
14	0,44 km	1:30	3:24	160	30:03	6,41 km
15	0,09 km	1:00	11:10	132	31:03	6,50 km
16	0,44 km	1:30	3:23	158	32:33	6,94 km
17	0,07 km	1:00	14:34	120	33:33	7,01 km
18	0,45 km	1:30	3:20	156	35:03	7,46 km
19	0,02 km	1:00	43:59	124	36:03	7,48 km
20	0,45 km	1:30	3:21	151	37:33	7,93 km
21	0,06 km	1:00	16:04	154	38:33	7,99 km
22	0,46 km	1:30	3:15	149	40:03	8,45 km
23	0,08 km	1:00	11:59	138	41:03	8,54 km
24	0,43 km	1:30	3:32	152	42:33	8,96 km
25	0,09 km	1:00	11:22	122	43:33	9,05 km
26	0,37 km	1:16	3:22	151	44:49	9,43 km
27	0,02 km	0:52	42:01	159	45:40	9,45 km
28	0,00 km	0:03	12:25	141	45:44	9,45 km
29	0,00 km	0:03	13:00	138	45:47	9,45 km
30	0,01 km	0:04	10:28	135	45:51	9,46 km
31	0,17 km	1:00	5:57	131	46:51	9,63 km
32	4,58 km	22:39	4:57	152	1:09:29	14,21 km

annons