10 min @ 3:35 + 25x400 @ 3:14

Måndag 28 juli 2025 16:16

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Borg 15. 30 sek vila (2 min efter 15:e). Första fullständiga dubbeltröskeln sedan mars. Firade med isglass och gräshoppa.

18,52 km
Distans

1:24:50
Tid

4:35 min/km
Snitt

141
Snittpuls

174
Maxpuls

164
Stegfrekvens

505 meter
Total stigning (klocka)

Skor

# Vaporfly 3

Total distans:

93:12:55

1200 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,32 km	10:21	7:51	91	10:21	1,32 km
2	1,00 km	4:39	4:40	112	15:00	2,32 km
3	0,09 km	0:49	8:56	99	15:49	2,41 km
4	2,79 km	10:02	3:35	146	25:50	5,20 km
5	0,11 km	0:50	7:42	139	26:41	5,31 km
6	0,40 km	1:21	3:21	136	28:02	5,71 km
7	0,04 km	0:30	11:22	154	28:32	5,76 km
8	0,40 km	1:18	3:15	145	29:50	6,16 km
9	0,05 km	0:30	10:26	151	30:21	6,21 km
10	0,40 km	1:21	3:20	150	31:41	6,61 km
11	0,06 km	0:30	8:55	158	32:11	6,67 km
12	0,41 km	1:17	3:08	150	33:29	7,08 km
13	0,05 km	0:30	10:54	158	33:59	7,12 km
14	0,40 km	1:20	3:19	155	35:19	7,53 km
15	0,05 km	0:30	10:59	161	35:49	7,57 km
16	0,40 km	1:17	3:11	155	37:06	7,98 km
17	0,05 km	0:30	11:05	162	37:36	8,02 km
18	0,41 km	1:19	3:12	159	38:55	8,43 km
19	0,05 km	0:30	9:40	166	39:25	8,48 km
20	0,41 km	1:17	3:09	158	40:42	8,89 km
21	0,04 km	0:30	11:14	163	41:12	8,93 km
22	0,41 km	1:21	3:18	160	42:33	9,34 km
23	0,05 km	0:30	10:34	165	43:02	9,39 km
24	0,41 km	1:18	3:11	159	44:20	9,79 km
25	0,05 km	0:30	9:08	165	44:50	9,85 km
26	0,41 km	1:19	3:15	162	46:10	10,26 km
27	0,04 km	0:30	13:00	168	46:40	10,29 km
28	0,40 km	1:18	3:14	161	47:58	10,70 km
29	0,05 km	0:30	9:55	166	48:28	10,75 km
30	0,41 km	1:19	3:15	162	49:47	11,15 km
31	0,05 km	0:30	9:44	169	50:17	11,21 km
32	0,41 km	1:18	3:12	162	51:35	11,61 km
33	0,05 km	0:30	10:22	166	52:06	11,66 km
34	0,41 km	1:19	3:14	162	53:25	12,07 km
35	0,05 km	2:00	37:43	140	55:24	12,12 km
36	0,40 km	1:18	3:13	149	56:42	12,52 km
37	0,04 km	0:30	11:36	165	57:12	12,57 km
38	0,40 km	1:19	3:16	160	58:31	12,97 km
39	0,04 km	0:30	12:59	168	59:01	13,01 km
40	0,40 km	1:17	3:11	162	1:00:19	13,41 km
41	0,04 km	0:30	12:33	168	1:00:49	13,45 km
42	0,40 km	1:20	3:21	164	1:02:09	13,85 km
43	0,05 km	0:30	10:19	167	1:02:39	13,90 km
44	0,41 km	1:16	3:07	163	1:03:56	14,31 km
45	0,04 km	0:30	11:41	170	1:04:26	14,35 km
46	0,41 km	1:19	3:13	165	1:05:45	14,76 km
47	0,04 km	0:30	11:40	170	1:06:15	14,80 km
48	0,40 km	1:18	3:15	164	1:07:33	15,20 km
49	0,04 km	0:30	12:42	169	1:08:03	15,24 km
50	0,41 km	1:20	3:15	164	1:09:23	15,65 km
51	0,04 km	0:30	12:31	171	1:09:53	15,69 km
52	0,41 km	1:18	3:12	165	1:11:11	16,10 km
53	0,05 km	0:30	11:05	170	1:11:41	16,14 km
54	0,41 km	1:20	3:15	165	1:13:01	16,55 km
55	1,97 km	11:50	6:00	124	1:24:50	18,52 km

annons