Vo2 4x(30''-60''-90''-120''), vila 30'', sp 2'

Tisdag 12 augusti 2025 17:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med Göta-gänget runt Rudstjärn. Bra fart och körde med John (som sprang tröskel). Inte så lång tid i zon 5 pga vila och korta intervaller men bra ändå.

11,94 km
Distans

1:06:36
Tid

5:35 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

246 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,39 km	22:43	6:42	126	22:43	3,39 km
2	0,15 km	0:30	3:26	83	23:13	3,54 km
3	0,03 km	0:31	17:41	131	23:44	3,57 km
4	0,29 km	1:00	3:29	123	24:44	3,85 km
5	0,05 km	0:30	9:23	122	25:13	3,91 km
6	0,43 km	1:30	3:28	112	26:43	4,34 km
7	0,04 km	0:30	11:57	121	27:13	4,38 km
8	0,58 km	2:00	3:28	119	29:14	4,96 km
9	0,08 km	1:59	26:19	113	31:13	5,03 km
10	0,15 km	0:30	3:23	103	31:43	5,18 km
11	0,04 km	0:30	12:13	126	32:13	5,22 km
12	0,31 km	1:00	3:17	116	33:13	5,53 km
13	0,03 km	0:30	17:08	119	33:43	5,56 km
14	0,46 km	1:31	3:18	121	35:14	6,01 km
15	0,02 km	0:29	21:45	123	35:43	6,04 km
16	0,57 km	2:00	3:29	122	37:43	6,61 km
17	0,12 km	2:00	16:39	114	39:43	6,73 km
18	0,15 km	0:30	3:28	115	40:13	6,87 km
19	0,03 km	0:30	15:30	126	40:43	6,91 km
20	0,30 km	1:00	3:21	122	41:43	7,20 km
21	0,03 km	0:30	14:36	124	42:13	7,24 km
22	0,44 km	1:30	3:26	125	43:43	7,68 km
23	0,03 km	0:30	17:00	129	44:13	7,71 km
24	0,57 km	2:00	3:29	127	46:13	8,28 km
25	0,07 km	2:00	28:35	114	48:14	8,35 km
26	0,15 km	0:30	3:21	109	48:44	8,50 km
27	0,04 km	0:30	11:24	117	49:14	8,55 km
28	0,32 km	1:00	3:08	118	50:14	8,87 km
29	0,03 km	0:28	18:54	128	50:42	8,89 km
30	0,46 km	1:31	3:21	130	52:14	9,35 km
31	0,03 km	0:30	18:35	132	52:44	9,37 km
32	0,62 km	2:01	3:15	127	54:45	9,99 km
33	1,95 km	11:51	6:04	140	1:06:36	11,94 km

annons