Österängen med stort gäng 🏃‍♂️🏃‍♀️

Tisdag 26 augusti 2025 16:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hängde på Emils planerade Ahlsen-pass: 3x(2000 + 5x400). Två min vila efter tvåtusingarna, en mellan fyrahundringarna och tre efter seten. Aviserade tider var 6.50 och 76 vilket vi satte rätt bra, förutom när jag tryckte på lite mer på sista tvåtusingen som gick på 6.30. Kul pass, bra känsla och kul att köra med ett stort gäng som sprang intervaller på banan! 😁

21,76 km
Distans

1:49:09
Tid

5:01 min/km
Snitt

141
Snittpuls

179
Maxpuls

152
Stegfrekvens

303 watt
Effekt

24 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,39 km	33:22	5:13	129	33:22	6,39 km
2	2,02 km	6:51	3:24	162	40:13	8,41 km
3	0,04 km	2:01	52:50	123	42:14	8,45 km
4	0,40 km	1:16	3:07	150	43:30	8,85 km
5	0,04 km	0:58	26:01	140	44:28	8,89 km
6	0,40 km	1:14	3:04	155	45:42	9,29 km
7	0,03 km	1:00	37:48	140	46:43	9,32 km
8	0,41 km	1:16	3:07	151	47:59	9,73 km
9	0,03 km	0:59	28:59	137	48:58	9,76 km
10	0,41 km	1:18	3:12	150	50:15	10,16 km
11	0,03 km	1:00	29:14	135	51:16	10,20 km
12	0,40 km	1:17	3:10	150	52:33	10,60 km
13	0,05 km	3:00	01:05:54	116	55:32	10,65 km
14	2,03 km	6:48	3:21	161	1:02:20	12,68 km
15	0,04 km	1:58	49:47	127	1:04:18	12,72 km
16	0,40 km	1:15	3:07	153	1:05:33	13,12 km
17	0,04 km	1:00	28:11	144	1:06:33	13,15 km
18	0,40 km	1:15	3:07	149	1:07:48	13,55 km
19	0,04 km	0:59	24:20	141	1:08:47	13,59 km
20	0,40 km	1:15	3:05	157	1:10:02	14,00 km
21	0,04 km	1:00	26:13	143	1:11:02	14,04 km
22	0,41 km	1:17	3:09	153	1:12:19	14,44 km
23	0,03 km	1:01	30:22	140	1:13:19	14,48 km
24	0,40 km	1:16	3:08	153	1:14:35	14,88 km
25	0,04 km	2:59	01:19:08	121	1:17:34	14,92 km
26	2,04 km	6:30	3:12	169	1:24:04	16,96 km
27	0,06 km	1:58	32:45	138	1:26:02	17,02 km
28	0,41 km	1:16	3:06	156	1:27:17	17,42 km
29	0,04 km	1:01	25:06	144	1:28:18	17,46 km
30	0,41 km	1:17	3:07	155	1:29:35	17,87 km
31	0,04 km	0:57	23:29	146	1:30:33	17,91 km
32	0,41 km	1:16	3:05	156	1:31:49	18,33 km
33	0,04 km	1:00	24:42	147	1:32:48	18,37 km
34	0,40 km	1:16	3:08	156	1:34:04	18,77 km
35	0,04 km	1:00	24:27	144	1:35:04	18,81 km
36	0,40 km	1:15	3:06	154	1:36:19	19,21 km
37	0,03 km	1:10	35:48	144	1:37:28	19,25 km
38	2,51 km	11:41	4:39	137	1:49:09	21,76 km

annons