LPF 30k zon 2 och 3/4

Söndag 7 september 2025 15:03

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Längsta passet inför Lidingöloppet avklarat. Det gick bra i 25 km. sen började benen tröttna. Det var också svårt att komma ned i zon 2 efter fartökningen.
Drack sportdryck och vatten var 5:e km.

30,12 km
Distans

3:26:14
Tid

6:51 min/km
Snitt

136
Snittpuls

160
Maxpuls

289 meter
Total stigning (klocka)

NB Hierro

Total distans:

47:11:28

444 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:11	6:11	116	6:11	1,00 km
2	1,00 km	6:15	6:15	129	12:26	2,00 km
3	1,00 km	6:00	6:00	130	18:26	3,00 km
4	1,00 km	6:58	6:58	133	25:24	4,00 km
5	1,00 km	6:22	6:22	133	31:45	5,00 km
6	1,00 km	6:41	6:41	133	38:26	6,00 km
7	1,00 km	6:33	6:33	134	44:59	7,00 km
8	1,00 km	6:51	6:51	132	51:51	8,00 km
9	1,00 km	7:18	7:18	133	59:09	9,00 km
10	1,00 km	7:09	7:09	133	1:06:17	10,00 km
11	1,00 km	7:38	7:38	131	1:13:56	11,00 km
12	1,00 km	6:16	6:16	132	1:20:12	12,00 km
13	1,00 km	6:25	6:25	133	1:26:36	13,00 km
14	1,00 km	6:31	6:31	133	1:33:07	14,00 km
15	1,00 km	7:14	7:14	133	1:40:21	15,00 km
16	1,00 km	7:07	7:07	133	1:47:28	16,00 km
17	1,00 km	7:15	7:15	133	1:54:43	17,00 km
18	1,00 km	7:31	7:31	136	2:02:14	18,00 km
19	1,00 km	6:31	6:31	134	2:08:45	19,00 km
20	1,00 km	6:23	6:23	136	2:15:08	20,00 km
21	1,00 km	7:42	7:42	138	2:22:49	21,00 km
22	1,00 km	7:26	7:26	138	2:30:15	22,00 km
23	1,00 km	5:44	5:44	151	2:35:59	23,00 km
24	1,00 km	6:13	6:13	155	2:42:12	24,00 km
25	1,00 km	6:09	6:09	156	2:48:21	25,00 km
26	1,00 km	7:28	7:28	142	2:55:50	26,00 km
27	1,00 km	7:28	7:28	141	3:03:17	27,00 km
28	1,00 km	7:12	7:12	140	3:10:29	28,00 km
29	1,00 km	7:37	7:37	140	3:18:06	29,00 km
30	1,00 km	7:18	7:18	143	3:25:23	30,00 km
31	0,12 km	0:51	7:07	141	3:26:15	30,12 km

annons