10-20-30

Torsdag 11 september 2025 16:34

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Knepigt pass! Galet väder! Kändes okej.

Effektivt 20’ @ 5’05/km, 157 bpm

7,1 km
Distans

41:26
Tid

5:50 min/km
Snitt

148
Snittpuls

169
Maxpuls

160
Stegfrekvens

286 watt
Effekt

38 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,16 km	7:00	6:03	126	7:00	1,16 km
2	0,09 km	0:30	5:51	142	7:30	1,24 km
3	0,07 km	0:20	4:58	148	7:50	1,31 km
4	0,04 km	0:10	4:22	153	8:00	1,35 km
5	0,09 km	0:30	5:20	157	8:30	1,44 km
6	0,07 km	0:20	5:02	156	8:50	1,51 km
7	0,04 km	0:10	4:32	158	9:00	1,55 km
8	0,08 km	0:30	5:57	159	9:30	1,63 km
9	0,06 km	0:20	5:15	159	9:50	1,69 km
10	0,04 km	0:10	3:48	162	10:00	1,74 km
11	0,09 km	0:30	5:18	159	10:30	1,83 km
12	0,07 km	0:20	4:57	157	10:50	1,90 km
13	0,04 km	0:10	4:18	159	11:00	1,94 km
14	0,09 km	0:30	5:22	159	11:30	2,03 km
15	0,07 km	0:20	4:45	158	11:50	2,10 km
16	0,04 km	0:10	4:02	161	12:00	2,14 km
17	0,23 km	2:00	8:43	139	14:00	2,37 km
18	0,09 km	0:30	5:24	136	14:30	2,46 km
19	0,07 km	0:20	4:50	145	14:50	2,53 km
20	0,04 km	0:10	4:17	154	15:00	2,57 km
21	0,09 km	0:30	5:20	157	15:30	2,67 km
22	0,07 km	0:20	4:54	157	15:50	2,73 km
23	0,04 km	0:10	4:15	159	16:00	2,77 km
24	0,09 km	0:30	5:41	160	16:30	2,86 km
25	0,07 km	0:20	4:50	159	16:50	2,93 km
26	0,04 km	0:10	3:58	161	17:00	2,97 km
27	0,09 km	0:30	5:39	162	17:30	3,06 km
28	0,07 km	0:20	4:48	159	17:50	3,13 km
29	0,04 km	0:10	3:58	162	18:00	3,17 km
30	0,09 km	0:30	5:37	164	18:30	3,26 km
31	0,07 km	0:20	4:42	163	18:50	3,33 km
32	0,04 km	0:10	3:45	165	19:00	3,38 km
33	0,16 km	2:00	12:10	137	21:00	3,54 km
34	0,09 km	0:30	5:36	121	21:30	3,63 km
35	0,07 km	0:20	4:35	137	21:50	3,70 km
36	0,04 km	0:10	3:56	149	22:00	3,74 km
37	0,09 km	0:30	5:49	155	22:30	3,83 km
38	0,07 km	0:20	5:01	152	22:50	3,90 km
39	0,04 km	0:10	4:02	155	23:00	3,94 km
40	0,09 km	0:30	5:41	157	23:30	4,03 km
41	0,07 km	0:20	5:06	156	23:50	4,09 km
42	0,04 km	0:10	4:13	158	24:00	4,13 km
43	0,09 km	0:30	5:36	160	24:30	4,22 km
44	0,07 km	0:20	4:52	159	24:50	4,29 km
45	0,04 km	0:10	4:00	161	25:00	4,33 km
46	0,09 km	0:30	5:41	162	25:30	4,42 km
47	0,07 km	0:20	4:45	161	25:50	4,49 km
48	0,04 km	0:10	3:53	164	26:00	4,53 km
49	0,24 km	2:00	8:24	144	28:00	4,77 km
50	0,09 km	0:30	5:30	149	28:30	4,86 km
51	0,07 km	0:20	4:50	155	28:50	4,93 km
52	0,04 km	0:10	4:12	158	29:00	4,97 km
53	0,09 km	0:30	5:25	159	29:30	5,06 km
54	0,07 km	0:20	4:43	160	29:50	5,13 km
55	0,04 km	0:10	4:03	163	30:00	5,17 km
56	0,09 km	0:30	5:19	164	30:30	5,27 km
57	0,07 km	0:20	4:46	161	30:50	5,34 km
58	0,04 km	0:10	3:49	164	31:00	5,38 km
59	0,09 km	0:30	5:51	166	31:30	5,47 km
60	0,08 km	0:20	4:20	164	31:50	5,54 km
61	0,04 km	0:10	4:00	165	32:00	5,58 km
62	0,09 km	0:30	5:32	166	32:30	5,68 km
63	0,07 km	0:20	4:36	164	32:50	5,75 km
64	0,04 km	0:10	3:49	167	33:00	5,79 km
65	0,23 km	2:00	8:47	145	35:00	6,02 km
66	1,08 km	6:26	5:58	150	41:26	7,10 km

annons