8x1k (45sek ståvila) på band @3.20

Hur ser det ut med överträningstendenser? det jag menar är att träningsmängden är ju "ifråga" nära inpå galet hög.. vilodagar 1 dag per vecka minst eller 2 är väl superviktigt..

Nåväl Lukas , 1 gång per vecka. Noga notera det är såklart tillåtet att springa så mycket som du gör... det är nästan omänskligt mycket... nästan xD :P

elitlöptare (som du själv kanske) tränar ju 80 - 20 (hårt - vs. 20 procent lugnt.. nej 80 lugnt 20... hårt du fattar)..

bara funderar liksom! hare hare

Vill fortfarande hävda att mina 11-12 mil i veckan faktiskt är rätt lite jämfört med många andra som springer på liknande tider men ja absolut hade man kunnat ha flera vilodagar. Men man får komma ihåg att en dag med enbart 40min zon 1 är mer eller mindre som en vilodag. Men jag försöker absolut hålla koll på faktorer som kan signalera överträning, t.ex. ork i vardagen, vilopuls etc. Efter Berlin nästa helg blir det också betydligt fler vilodagar en period.

Det är ju så de ska vara när man har sprungit ett marathon. vilopuls är bra att ha koll på :) som idrottsman.