Björkö 11 km blandat

Lördag 13 september 2025 13:24

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Junis påminde om att jag ska lägga på en km per vecka fr o m, en konstig idé jag presenterat vid ett svagt ögonblick.
Vansinnigt lugnt inledningsvis. T o m gick i uppförsluten.Efter en halvtimme kom jag på att jag skulle försöka hålla mig på max 130 i puls (det var ju ett långpass) så det blev gång i många uppförsbackar. På slutet ökades farten något ändå i takt med att det kändes alltmer ok att ens löpa.

11,08 km
Distans

1:10:17
Tid

6:21 min/km
Snitt

126
Snittpuls

159
Maxpuls

150
Stegfrekvens

362 watt
Effekt

161 meter
Total stigning (klocka)

Skor

KINAVARA 13

Total distans:

92:07:16

800 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:40	6:40	109	6:40	1,00 km
2	0,70 km	4:20	6:10	116	11:01	1,70 km
3	0,00 km	0:03	15:11	113	11:03	1,71 km
4	0,37 km	2:55	7:53	110	13:59	2,08 km
5	1,00 km	6:44	6:44	115	20:42	3,08 km
6	1,00 km	5:37	5:37	133	26:19	4,08 km
7	0,92 km	6:15	6:46	121	32:34	5,00 km
8	1,00 km	7:14	7:14	124	39:48	6,00 km
9	1,00 km	6:52	6:52	124	46:41	7,00 km
10	1,00 km	7:03	7:03	128	53:44	8,00 km
11	1,00 km	6:04	6:04	131	59:48	9,00 km
12	1,00 km	5:20	5:20	143	1:05:08	10,00 km
13	1,00 km	4:48	4:48	152	1:09:56	11,00 km
14	0,08 km	0:22	4:41	158	1:10:18	11,08 km

annons