Maxreps i bänk mm

Fick en helguppgift av Sebastian i onsdags: 4 x maxreps på 40 kg. Inte något jag skulle valt själv, men vad gör man :-D

1. Bänk.
1 x 20 på 40 kg.
1 x 19 på 40 kg.
2 x 18 på 40 kg.

Första gången jag fått kräksmak i munnen av att bänka... (tredje setet när jag gick för en nittonde rep (som jag failade) )
Med de 4 seten väl undanstökade körde jag vidare i mina mer normala spår.

2. Press i smith (15 grader).
1 x 12 på 35 kg.
1 x 10 på 37.5 kg.
1 x 10 på 40 kg.

3. Flyes.
- uppifrån.
2 x 12 med 2 x 7.5 kg.

- nedifrån.
2 x 10 med 2 x 5 kg.

4. Face pulls.
3 x 12 på 21.25 kg.

4. Total abdominals.
2 x 6 på lutning 1.