Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Thomas Isberg
1977 • Enköping
Black River Run 2025 – seger! 🏆
Lördag 20 september 2025 10:00
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Så stolt att jag tog kampen mot smärtan. Känt mig trött i musklerna en tid och inget undantag den här dagen – värk och tröttma i rumpa och höftböjare redan på första varvet (av tio). Hoppades att jag skulle kunna korta "plågan" genom att avverka loppet så fort som möjligt, så gick ut hårt och var först in till varvning – 50 miles-löpare inkluderat. Orkade (förstås) inte hålla det höga tempot utan mattades av varv för varv, och sprang med rätt mörka bryt-tankar varv 3–4. Tänkte att jag hade sumpat loppet med den optimistiska starten, men bestämde iallafall att fortsätta och ta det varv för varv. Delade upp loppet "före-pacers" och "efter-pacers" och hittade motivation i att vänner och familj faktiskt avsätter tid till att hjälpa mig. Även om kroppen blev mer sliten, och fötter och andra kroppsdelar började skava och värka mer efterhand, så är min upplevelse att varv 5 – 10 kändes som ungefär samma kamp mot smärtan. Efter fyra varv låg jag 15 minuter före tvåan i loppet – en marginal som stod sig ända in i mål (som närmast 8 minuter). Jag tänker nu att jag vann loppet tack vare min hårda öppning, för om vi hade sprungit jämsides och det hade utvecklats till en kamp om vem som allra mest ville vinna, så hade jag kanske fått se mig besegrad.
Jag är så tacksam för alla som hjälpte mig under loppet – såklart allra främst sofia ekehult som var med mig precis hela dagen, supportade mig och sprang det sista varvet tillsammans med mig, Christer Tinnerholm som supportade och har ovärderlig erfarenhet och kunskap om ultralöpning, och Johan Hansson , Marko Suonpää och Jonas Hermansson som supportade och pace:ade mig i mörkret. Det hade aldrig gått vägen utan er hjälp. 🙏
162,19
km
Distans
16:47:58
Tid
6:13
min/km
Snitt
138
Snittpuls
169
Maxpuls
160
Stegfrekvens
218
watt
Effekt
1345
meter
Total stigning (klocka)
Gilla passet
Träningspass från
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Hastighet
Watt
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:00
5:00
137
5:00
1,00 km
2
1,00 km
5:19
5:19
159
10:19
2,00 km
3
1,00 km
4:57
4:57
161
15:15
3,00 km
4
1,00 km
5:18
5:18
162
20:34
4,00 km
5
1,00 km
4:46
4:46
159
25:20
5,00 km
6
1,00 km
4:37
4:37
154
29:57
6,00 km
7
1,00 km
4:43
4:43
154
34:39
7,00 km
8
1,00 km
4:49
4:49
155
39:28
8,00 km
9
1,00 km
4:49
4:49
155
44:17
9,00 km
10
1,00 km
4:44
4:44
155
49:01
10,00 km
11
1,00 km
4:39
4:39
153
53:40
11,00 km
12
1,00 km
4:47
4:47
155
58:27
12,00 km
13
1,00 km
4:57
4:57
151
1:03:24
13,00 km
14
1,00 km
5:08
5:08
154
1:08:32
14,00 km
15
1,00 km
5:43
5:43
154
1:14:15
15,00 km
16
1,00 km
5:26
5:26
149
1:19:41
16,00 km
17
1,00 km
5:01
5:01
153
1:24:42
17,00 km
18
1,00 km
5:15
5:15
155
1:29:57
18,00 km
19
1,00 km
5:51
5:51
150
1:35:48
19,00 km
20
1,00 km
5:37
5:37
155
1:41:26
20,00 km
21
1,00 km
5:13
5:13
158
1:46:39
21,00 km
22
1,00 km
4:52
4:52
152
1:51:31
22,00 km
23
1,00 km
4:50
4:50
152
1:56:21
23,00 km
24
1,00 km
4:58
4:58
154
2:01:19
24,00 km
25
1,00 km
5:04
5:04
154
2:06:23
25,00 km
26
1,00 km
5:04
5:04
153
2:11:26
26,00 km
27
1,00 km
4:58
4:58
151
2:16:24
27,00 km
28
1,00 km
5:00
5:00
153
2:21:24
28,00 km
29
1,00 km
5:15
5:15
152
2:26:39
29,00 km
30
1,00 km
5:14
5:14
155
2:31:53
30,00 km
31
1,00 km
6:10
6:10
155
2:38:03
31,00 km
32
1,00 km
5:37
5:37
152
2:43:40
32,00 km
33
1,00 km
5:33
5:33
154
2:49:13
33,00 km
34
1,00 km
5:30
5:30
155
2:54:44
34,00 km
35
1,00 km
5:29
5:29
155
3:00:12
35,00 km
36
1,00 km
5:37
5:37
154
3:05:49
36,00 km
37
1,00 km
6:49
6:49
150
3:12:39
37,00 km
38
1,00 km
5:08
5:08
149
3:17:46
38,00 km
39
1,00 km
5:15
5:15
147
3:23:02
39,00 km
40
1,00 km
5:18
5:18
151
3:28:20
40,00 km
41
1,00 km
5:21
5:21
151
3:33:40
41,00 km
42
1,00 km
5:11
5:11
153
3:38:52
42,00 km
43
1,00 km
5:13
5:13
151
3:44:04
43,00 km
44
1,00 km
5:14
5:14
151
3:49:18
44,00 km
45
1,00 km
5:22
5:22
152
3:54:41
45,00 km
46
1,00 km
5:35
5:35
154
4:00:15
46,00 km
47
1,00 km
6:22
6:22
154
4:06:37
47,00 km
48
1,00 km
6:20
6:20
150
4:12:57
48,00 km
49
1,00 km
6:01
6:01
148
4:18:58
49,00 km
50
1,00 km
5:54
5:54
151
4:24:52
50,00 km
51
1,00 km
5:58
5:58
150
4:30:50
51,00 km
52
1,00 km
5:53
5:53
151
4:36:43
52,00 km
53
1,00 km
6:22
6:22
153
4:43:04
53,00 km
54
1,00 km
5:49
5:49
147
4:48:54
54,00 km
55
1,00 km
5:27
5:27
146
4:54:21
55,00 km
56
1,00 km
5:31
5:31
145
4:59:52
56,00 km
57
1,00 km
5:59
5:59
145
5:05:51
57,00 km
58
1,00 km
5:29
5:29
147
5:11:20
58,00 km
59
1,00 km
5:43
5:43
146
5:17:03
59,00 km
60
1,00 km
5:32
5:32
148
5:22:35
60,00 km
61
1,00 km
5:40
5:40
147
5:28:15
61,00 km
62
1,00 km
6:04
6:04
146
5:34:19
62,00 km
63
1,00 km
7:04
7:04
144
5:41:23
63,00 km
64
1,00 km
6:40
6:40
143
5:48:03
64,00 km
65
1,00 km
5:53
5:53
147
5:53:56
65,00 km
66
1,00 km
6:03
6:03
147
5:59:59
66,00 km
67
1,00 km
5:59
5:59
148
6:05:59
67,00 km
68
1,00 km
6:16
6:16
146
6:12:15
68,00 km
69
1,00 km
6:59
6:59
145
6:19:13
69,00 km
70
1,00 km
5:53
5:53
142
6:25:07
70,00 km
71
1,00 km
5:33
5:33
140
6:30:40
71,00 km
72
1,00 km
5:52
5:52
139
6:36:31
72,00 km
73
1,00 km
5:49
5:49
142
6:42:20
73,00 km
74
1,00 km
5:35
5:35
143
6:47:55
74,00 km
75
1,00 km
5:25
5:25
146
6:53:20
75,00 km
76
1,00 km
6:00
6:00
140
6:59:21
76,00 km
77
1,00 km
5:45
5:45
142
7:05:06
77,00 km
78
1,00 km
6:07
6:07
143
7:11:13
78,00 km
79
1,00 km
6:50
6:50
143
7:18:03
79,00 km
80
1,00 km
6:26
6:26
139
7:24:29
80,00 km
81
1,00 km
7:08
7:08
139
7:31:37
81,00 km
82
1,00 km
6:26
6:26
140
7:38:03
82,00 km
83
1,00 km
6:50
6:50
140
7:44:53
83,00 km
84
1,00 km
6:17
6:17
142
7:51:10
84,00 km
85
1,00 km
6:46
6:46
143
7:57:56
85,00 km
86
1,00 km
6:30
6:30
137
8:04:27
86,00 km
87
1,00 km
5:54
5:54
135
8:10:20
87,00 km
88
1,00 km
5:33
5:33
138
8:15:54
88,00 km
89
1,00 km
5:42
5:42
139
8:21:35
89,00 km
90
1,00 km
5:49
5:49
137
8:27:25
90,00 km
91
1,00 km
5:36
5:36
140
8:33:01
91,00 km
92
1,00 km
5:33
5:33
139
8:38:34
92,00 km
93
1,00 km
5:43
5:43
138
8:44:17
93,00 km
94
1,00 km
6:08
6:08
138
8:50:26
94,00 km
95
1,00 km
6:44
6:44
139
8:57:09
95,00 km
96
1,00 km
7:24
7:24
133
9:04:33
96,00 km
97
1,00 km
6:34
6:34
131
9:11:06
97,00 km
98
1,00 km
7:44
7:44
133
9:18:50
98,00 km
99
1,00 km
7:03
7:03
133
9:25:53
99,00 km
100
1,00 km
7:12
7:12
130
9:33:05
100,00 km
101
1,00 km
7:31
7:31
131
9:40:36
101,00 km
102
1,00 km
7:03
7:03
129
9:47:39
102,00 km
103
1,00 km
6:20
6:20
128
9:53:59
103,00 km
104
1,00 km
5:46
5:46
131
9:59:45
104,00 km
105
1,00 km
5:53
5:53
134
10:05:37
105,00 km
106
1,00 km
6:05
6:05
131
10:11:43
106,00 km
107
1,00 km
5:36
5:36
134
10:17:18
107,00 km
108
1,00 km
5:58
5:58
131
10:23:16
108,00 km
109
1,00 km
6:19
6:19
130
10:29:35
109,00 km
110
1,00 km
6:42
6:42
129
10:36:17
110,00 km
111
1,00 km
6:12
6:12
132
10:42:30
111,00 km
112
1,00 km
8:02
8:02
128
10:50:32
112,00 km
113
1,00 km
6:46
6:46
127
10:57:18
113,00 km
114
1,00 km
7:51
7:51
124
11:05:09
114,00 km
115
1,00 km
7:03
7:03
129
11:12:12
115,00 km
116
1,00 km
7:10
7:10
127
11:19:22
116,00 km
117
1,00 km
7:21
7:21
128
11:26:43
117,00 km
118
1,00 km
7:50
7:50
127
11:34:33
118,00 km
119
1,00 km
5:42
5:42
129
11:40:14
119,00 km
120
1,00 km
5:52
5:52
130
11:46:06
120,00 km
121
1,00 km
6:10
6:10
129
11:52:16
121,00 km
122
1,00 km
6:00
6:00
130
11:58:16
122,00 km
123
1,00 km
6:02
6:02
131
12:04:18
123,00 km
124
1,00 km
5:46
5:46
129
12:10:04
124,00 km
125
1,00 km
6:06
6:06
128
12:16:10
125,00 km
126
1,00 km
6:32
6:32
128
12:22:42
126,00 km
127
1,00 km
6:22
6:22
128
12:29:04
127,00 km
128
1,00 km
7:42
7:42
126
12:36:46
128,00 km
129
1,00 km
7:03
7:03
126
12:43:49
129,00 km
130
1,00 km
7:40
7:40
123
12:51:29
130,00 km
131
1,00 km
7:27
7:27
124
12:58:56
131,00 km
132
1,00 km
7:00
7:00
126
13:05:56
132,00 km
133
1,00 km
6:44
6:44
128
13:12:40
133,00 km
134
1,00 km
7:34
7:34
128
13:20:14
134,00 km
135
1,00 km
6:15
6:15
129
13:26:29
135,00 km
136
1,00 km
6:12
6:12
128
13:32:41
136,00 km
137
1,00 km
6:08
6:08
130
13:38:50
137,00 km
138
1,00 km
6:48
6:48
128
13:45:38
138,00 km
139
1,00 km
5:43
5:43
131
13:51:21
139,00 km
140
1,00 km
6:41
6:41
127
13:58:02
140,00 km
141
1,00 km
6:01
6:01
131
14:04:02
141,00 km
142
1,00 km
6:06
6:06
131
14:10:08
142,00 km
143
1,00 km
6:43
6:43
131
14:16:52
143,00 km
144
1,00 km
7:24
7:24
131
14:24:16
144,00 km
145
1,00 km
7:17
7:17
127
14:31:33
145,00 km
146
1,00 km
8:14
8:14
124
14:39:47
146,00 km
147
1,00 km
7:50
7:50
125
14:47:37
147,00 km
148
1,00 km
6:53
6:53
129
14:54:29
148,00 km
149
1,00 km
6:57
6:57
130
15:01:27
149,00 km
150
1,00 km
8:00
8:00
128
15:09:27
150,00 km
151
1,00 km
6:29
6:29
127
15:15:56
151,00 km
152
1,00 km
5:55
5:55
129
15:21:51
152,00 km
153
1,00 km
5:41
5:41
132
15:27:31
153,00 km
154
1,00 km
6:10
6:10
132
15:33:41
154,00 km
155
1,00 km
6:22
6:22
128
15:40:03
155,00 km
156
1,00 km
6:17
6:17
129
15:46:20
156,00 km
157
1,00 km
6:08
6:08
130
15:52:28
157,00 km
158
1,00 km
6:21
6:21
130
15:58:48
158,00 km
159
1,00 km
6:53
6:53
128
16:05:42
159,00 km
160
1,00 km
7:16
7:16
130
16:12:58
160,00 km
161
1,00 km
6:22
6:22
133
16:19:20
161,00 km
162
1,00 km
19:39
19:39
106
16:38:59
162,00 km
163
0,19 km
9:00
48:10
77
16:47:59
162,19 km
annons