Hemstarundan

Onsdag 17 september 2025 13:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista riktiga löpturen före Black River Run 100 miles på lördag. Testade nya skorna som förhoppningsvis ska funka på loppet – Craft Nordlite Ultra Pro. Pigg färgställning i orange + rosa. Det låste ju vara bra. Schysst hybridsko som bör funka i skog och på asfalt. Tyvärr lite hala på blöt sten / spång, iallafall bakåt i frånskjutet, bättre grepp framåt vid bromsning liksom. Ingen platta, och mest EVA, men lite PEBA – rätt skön fjång. Gillar inte känslan / tröttman i musklerna, men ska löpvila, äta och sova sista dagarna. Det får väl ta tid att gå i mål om det vill sig så, men siktar på 16 timmar.

20,21 km
Distans

2:04:10
Tid

6:09 min/km
Snitt

128
Snittpuls

153
Maxpuls

162
Stegfrekvens

218 watt
Effekt

105 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	128	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	137	10:16	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	133	15:38	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	132	20:57	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	136	26:39	5,00 km
6	1,00 km	8:32	8:32	116	35:11	6,00 km
7	1,00 km	5:54	5:54	136	41:05	7,00 km
8	1,00 km	5:40	5:40	129	46:45	8,00 km
9	1,00 km	6:04	6:04	126	52:49	9,00 km
10	1,00 km	5:54	5:54	129	58:43	10,00 km
11	1,00 km	5:58	5:58	129	1:04:41	11,00 km
12	1,00 km	9:34	9:34	118	1:14:15	12,00 km
13	1,00 km	6:37	6:37	124	1:20:52	13,00 km
14	1,00 km	5:19	5:19	132	1:26:11	14,00 km
15	1,00 km	5:43	5:43	132	1:31:54	15,00 km
16	1,00 km	7:44	7:44	135	1:39:38	16,00 km
17	1,00 km	5:05	5:05	128	1:44:43	17,00 km
18	1,00 km	4:51	4:51	138	1:49:34	18,00 km
19	1,00 km	7:18	7:18	114	1:56:53	19,00 km
20	1,00 km	6:06	6:06	120	2:02:59	20,00 km
21	0,21 km	1:11	5:37	139	2:04:11	20,21 km

annons