126 min distans: Vretbobadet-S. Björnön-Björnögården (%, TRIMP=)

Jag cyklade till badet vid Vretbo, därefter till badet på S. Björnön, sen närmaste (asfalts-)vägen till Björnögården. Där parkerade jag cykeln för att springa. Efter löpningen (joggingen) cyklade jag hem.

Jag var tvungen att stanna för #1 vid bommen strax före Harkie på väg till Vretbobadet. Det gick några minuter, vilket väl är en stor del av stopptiden från GPS:en nedan.

Känslan i kroppen var relativt god. Jag tyckte benen kändes relativt starka, troligen stärkta av föregående dags löpning.

GPS-data
-------------
Odometer 47,99 km
Moving Time 2:06 [h:mm]
Stopped 7:25 [m:ss]
Max Speed 43,5 km/h
Moving Avg 22,7 km/h
Overall Avg 21,4 km/h

Stoppur 2:11:54

Jag var hemma igen kl. 18:35, ganska precis tre timmar efter att jag startade hemifrån.
Jag vill minnas att jag var klar med löpningen kl. 18:07.
Jag började cykla hem fr. Björnögården. kl. 18:14.
Jag slog på belysningen direkt.
Kl. 18:18 tändes belysningen längs GC-banan mot Fågelvik.

Väder: uppehåll, klart med en del moln vid horisonten som skymde solen mot slutet av första delen av passet, 11-14 grader (sjunkande, som högst omkring kl. 15:50), vind 4-5 m/s fr. SSV (200-230 grader), rel. luftfuktighet 50-66% (ökande, som lägst omkring kl. 15:50).

Kläder: korta underställskallingar, långa tajts, korta cykelbyxor, långärmad, tunn f-tröja, den gula, tunna cykeljackan, strumpor, trailskorna (Asics), heltäckande cykelhandskar i neopren, buff under hjälmen.

Cykel: Funkade bra.