10x2 min 1 min vila

Onsdag 29 oktober 2025 07:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag fick det bli intervaller igen. Det har ju känts bra de två gånger jag tidigare kört under hösten. Det gjorde det idag också. Det kändes aldrig riktigt tungt, och snabb återhämtning. Nästsista intervallen kom jag ända ut till stoppskylten, vilket jag aldrig tidigare har gjort. På sista intervallen när jag kom till tidigare rekordmärke hade jag 10 sekunder kvar att springa. Snittade 4.01 min/km, vilket är i nivå med de tidigare resultaten här i höst.

10,23 km
Distans

46:19
Tid

4:32 min/km
Snitt

151
Snittpuls

173
Maxpuls

168
Stegfrekvens

468 watt
Effekt

117 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:29	4:29	131	4:29	1,00 km
2	0,57 km	2:32	4:28	139	7:01	1,57 km
3	0,50 km	2:00	4:01	154	9:01	2,07 km
4	0,20 km	1:00	5:00	147	10:01	2,27 km
5	0,47 km	2:00	4:16	156	12:01	2,74 km
6	0,18 km	1:00	5:30	153	13:01	2,92 km
7	0,43 km	2:00	4:40	160	15:01	3,35 km
8	0,14 km	1:00	6:58	160	16:01	3,49 km
9	0,46 km	2:00	4:21	160	18:01	3,95 km
10	0,21 km	1:00	4:44	149	19:01	4,16 km
11	0,53 km	2:00	3:45	157	21:01	4,70 km
12	0,21 km	1:00	4:48	151	22:01	4,91 km
13	0,54 km	2:00	3:44	150	24:01	5,44 km
14	0,18 km	1:00	5:39	157	25:01	5,62 km
15	0,50 km	2:00	4:01	160	27:01	6,12 km
16	0,19 km	1:00	5:22	157	28:01	6,30 km
17	0,50 km	2:00	3:59	160	30:01	6,81 km
18	0,21 km	1:00	4:42	156	31:01	7,02 km
19	0,53 km	2:00	3:47	164	33:01	7,55 km
20	0,20 km	1:00	4:58	160	34:01	7,75 km
21	0,53 km	2:00	3:48	166	36:01	8,27 km
22	0,17 km	1:00	5:58	158	37:01	8,44 km
23	1,00 km	5:06	5:06	143	42:07	9,44 km
24	0,79 km	4:11	5:20	148	46:18	10,23 km
25	0,01 km	0:01	2:27	142	46:19	10,23 km

annons