2×(3k-2k-1k)

Torsdag 30 oktober 2025 16:56

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3min, 2min och 5min setvila. Varmt och kvavt inne på gymmet. Tänker att det är bra och köra något löpbandspass också. Satte bandet på 15kph och blev vad det blev. Stryd var inte kalibrerad sen jag fick en ny så stämde inte alls idag. Och en omstart av bandet hör alltid till.

18,4 km
Distans

1:25:20
Tid

4:38 min/km
Snitt

151
Snittpuls

173
Maxpuls

178
Stegfrekvens

329 watt
Effekt

Skor

Nike Alphafly 3

Total distans:

9:49:53

140 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,03 km	11:16	5:34	118	11:16	2,03 km
2	2,66 km	12:01	4:31	151	23:17	4,69 km
3	0,47 km	3:00	6:20	139	26:17	5,16 km
4	1,82 km	8:01	4:24	157	34:18	6,99 km
5	0,35 km	2:00	5:39	152	36:18	7,34 km
6	0,92 km	4:01	4:21	158	40:19	8,26 km
7	0,82 km	5:00	6:08	143	45:19	9,08 km
8	2,75 km	12:02	4:23	165	57:21	11,83 km
9	0,57 km	3:00	5:18	154	1:00:21	12,39 km
10	1,82 km	8:01	4:24	168	1:08:21	14,21 km
11	0,31 km	2:00	6:23	162	1:10:21	14,52 km
12	0,93 km	4:01	4:19	167	1:14:22	15,45 km
13	2,04 km	10:58	5:22	153	1:25:20	17,50 km

annons