8min + 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5

Måndag 3 november 2025 18:31

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2min vila innan pyramiden sedan 1min vila. Samma upplägg idag. Kör lite med handbromsen i för att inte slita för mycket inför veckans maraupplägg. Kändes stabilt och inte allt för jobbigt.

11,07 km
Distans

49:51
Tid

4:30 min/km
Snitt

144
Snittpuls

170
Maxpuls

128
Stegfrekvens

314 watt
Effekt

1 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 4

Total distans:

34:19:46

417 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,13 km	8:01	3:46	154	8:01	2,13 km
2	0,08 km	2:00	25:02	116	10:01	2,21 km
3	1,37 km	5:03	3:41	154	15:04	3,58 km
4	0,04 km	1:00	25:06	146	16:04	3,62 km
5	1,10 km	4:02	3:40	155	20:06	4,72 km
6	0,02 km	1:01	50:33	141	21:06	4,74 km
7	0,85 km	3:01	3:33	155	24:08	5,59 km
8	0,05 km	1:00	19:51	149	25:07	5,64 km
9	0,59 km	2:01	3:25	152	27:08	6,23 km
10	0,02 km	1:00	49:37	149	28:08	6,25 km
11	0,30 km	1:01	3:24	142	29:09	6,55 km
12	0,04 km	0:53	22:08	149	30:02	6,59 km
13	0,30 km	1:01	3:22	144	31:03	6,89 km
14	0,03 km	0:59	32:32	149	32:01	6,92 km
15	0,59 km	2:01	3:26	152	34:02	7,51 km
16	0,04 km	0:59	24:42	152	35:02	7,55 km
17	0,86 km	3:01	3:31	156	38:03	8,41 km
18	0,06 km	1:00	16:47	151	39:03	8,47 km
19	1,09 km	4:01	3:41	157	43:04	9,56 km
20	0,04 km	1:01	25:22	152	44:05	9,60 km
21	1,38 km	5:02	3:39	159	49:06	10,98 km
22	0,09 km	9:45	01:48:15	107	58:51	11,07 km

annons