30k 🏃‍♂️

Lördag 8 november 2025 09:27

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Med ett gäng parkrunlöpare i början och med Jocke resten. Trevligt långpass och hyfsad känsla! 😁

30,35 km
Distans

2:20:42
Tid

4:38 min/km
Snitt

139
Snittpuls

159
Maxpuls

168
Stegfrekvens

362 watt
Effekt

118 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	113	5:12	1,00 km
2	1,00 km	4:26	4:26	140	9:39	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	141	14:18	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	142	18:57	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	143	23:50	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	147	28:30	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	143	33:12	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	143	37:52	8,00 km
9	1,00 km	4:29	4:29	144	42:21	9,00 km
10	1,00 km	4:40	4:40	140	47:01	10,00 km
11	1,00 km	4:38	4:38	135	51:39	11,00 km
12	1,00 km	4:38	4:38	137	56:17	12,00 km
13	1,00 km	4:35	4:35	138	1:00:52	13,00 km
14	1,00 km	4:35	4:35	141	1:05:27	14,00 km
15	1,00 km	4:36	4:36	139	1:10:03	15,00 km
16	1,00 km	4:35	4:35	139	1:14:38	16,00 km
17	1,00 km	4:37	4:37	137	1:19:15	17,00 km
18	1,00 km	4:41	4:41	138	1:23:56	18,00 km
19	1,00 km	4:44	4:44	138	1:28:40	19,00 km
20	1,00 km	4:53	4:53	139	1:33:33	20,00 km
21	1,00 km	4:36	4:36	133	1:38:09	21,00 km
22	1,00 km	4:41	4:41	137	1:42:50	22,00 km
23	1,00 km	4:25	4:25	136	1:47:15	23,00 km
24	1,00 km	4:35	4:35	139	1:51:50	24,00 km
25	1,00 km	4:50	4:50	142	1:56:40	25,00 km
26	1,00 km	4:34	4:34	138	2:01:14	26,00 km
27	1,00 km	4:24	4:24	140	2:05:38	27,00 km
28	1,00 km	4:30	4:30	141	2:10:08	28,00 km
29	1,00 km	4:24	4:24	140	2:14:33	29,00 km
30	1,00 km	4:36	4:36	137	2:19:09	30,00 km
31	0,35 km	1:34	4:30	140	2:20:42	30,35 km

annons