inomhus 225 W + 7x5 min @ 253 W (%, TRIMP=)

Jag körde ett pass som liknade det jag körde i torsdags, fast 75 min istället för 45. Jag började på nivå 8, körde 5 minuter där, växlade sen till nivå 9 och körde 5 minuter där. Sen höll jag på så resten av passet och växlade mellan nivå 8 och 9. Jag tyckte det funkade bra. Det blir lite variation iaf. och nivå 8 känns som en skön avkoppling jämfört med 9.

Cykeldatorn indikerade en "distans" på 42,22 km, vilket ger en "snitthastighet" på 33,78 km/h. Då 90 RPM motsvarar 33,6 km/h så ger det en snittkadens på 90*33,78/33,6=90,47 RPM. Jag var mao. inte riktigt så pigg som jag varit på de tidigare passen i veckan, där jag hållit en kadens på ca. 91-92 RPM.

Snitteffekten enl. cykeldatorn bör ha blivit ca. (225*8+253*7)/15=238 W.

Enligt cykeldatorn brände jag 1487 kcal (baserat på 89 kg, morgonvikt 89,5 kg). Jag kollade hur mycket kcal datorn räknade upp under de olika faserna: ca. 103 kcal/5 min på nivå 9 och ca. 94 kcal/5 min på nivå 8.

Passet kändes ok. Syftet var inte att maxa på något sätt. Jag hade en återhämtningsdag och syftet var ett lugnt pass i "zon 2".