20k med 4 k MRP

Söndag 9 november 2025 09:45

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

13k i lugnt tempo. 4k i MRP som snittade på 4:24, typ enl plan.
Idag var det H baksida som kändes litet (2). Så vi får se om det kommer bli bättre till o 2 veckor....

20,03 km
Distans

1:40:20
Tid

5:01 min/km
Snitt

131
Snittpuls

175
Maxpuls

349 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 15

Total distans:

86:42:19

1034 km

Gillas av

Mats Karlsson och Magnus Sjöberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	122	5:22	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	116	10:29	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	89	15:34	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	118	20:38	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	127	25:44	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	135	30:28	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	136	35:28	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	132	40:35	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	135	45:45	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	129	50:54	10,00 km
11	1,00 km	5:31	5:31	134	56:25	11,00 km
12	1,00 km	5:24	5:24	134	1:01:49	12,00 km
13	1,00 km	5:33	5:33	130	1:07:22	13,00 km
14	1,00 km	4:28	4:28	133	1:11:50	14,00 km
15	1,00 km	4:26	4:26	141	1:16:15	15,00 km
16	1,00 km	4:25	4:25	146	1:20:40	16,00 km
17	1,00 km	4:17	4:17	148	1:24:57	17,00 km
18	1,00 km	4:53	4:53	144	1:29:50	18,00 km
19	1,00 km	5:09	5:09	137	1:34:59	19,00 km
20	1,00 km	5:11	5:11	136	1:40:10	20,00 km
21	0,03 km	0:11	5:07	135	1:40:20	20,03 km

annons