42 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=)

Jag sprang till spåret, sen ett varv runt + 500 extra bonusmeter i spåret, sen hem igen. Syftet var att köra en mjuk igångstart av veckan i Z2. Det kändes relativt lätt i dag, med tanke på att jag kört ett långpass löpning i går + ett cykelpass ganska tätt inpå tidigare i dag. Inga krämpor eller problem med hälen.

Det var skymning då jag stack ut, så jag klarade mig utan lampa till spåret, men då jag sprang hem var det mörkt, så jag fick slå på pannlampan. Solnedgång kl. 15:38 i dag.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 42:14
7,02 km (7,50k mer realistiskt)
6:01 min/km (baserat på 7,02k)
6287 steg
149 steg/min
713,1 kcal (baserat på 89 kg, morgonvikt 89,35 kg)

Stoppur: 42:45

Etapper
-----------

Etapp/Str [km]/Tot str [km]/Tid [mm:ss]/Tot tid [mm:ss]
------------------------------------------------------------------------
1/2,5/2,5/14:49/14:49
2/2,5/5/14:02/28:50
3/2,5/7,5/13:55/42:45

Väder: uppehåll, novembergrått. Data fr. Vallby: 6-7 grader, vind 1 (3-4) m/s, rel. luftfuktighet 90-91%.

Kläder: korta underställskallingar, långa tajts, gymnastikshorts, långärmad underställströja, funktionstischa, den tunna, gula/svarta vindjackan, strumpor, dubbskorna (Icebug), tunna fingervantar, buff på huvudet. Vantarna tog jag av efter ett par km. Ok klädsel för dagens väder.

Övrigt: Jag hade lite strul med klockan och tidtagningen då jag kom til spåret och skulle förbereda för att klocka första mellantiden. Jag missade nog 10-15 sekunder för att jag råkade stoppa tidtagningen. Klantigt, men det är alldeles för många knappar på den där jäkla klockan.

42:30 är troligen ett realistiskt värde, från det att jag började springa till det att jag avslutade hemma. Jag testade att ta pulsen med klockan efter att jag avslutat passet. Jag fick 98 BPM vid mätningen, vilket jag tycker verkade lågt, men det hade nog gått 30 sek då, efter att jag stannat. Detta pga. allt fippel med tidtagningen.