långpasset med extra backar

Tisdag 24 augusti 2010 13:34

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

hem - bulltofta- hem

Letade backar i bulltofta och körde över ängen 2x. Behöver fler sådana pass om lidingöloppet inte ska bli en allt för stor plåga.

21,12 km
Distans

1:42:57
Tid

4:52 min/km
Snitt

Skor

asics gel

Total distans:

72:52:35

1129 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	4:44	1,00 km
2	1,00 km	4:25	4:25	9:09	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	13:57	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	18:55	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	23:57	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	28:58	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	33:55	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	38:47	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	43:33	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	48:14	10,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	53:07	11,00 km
12	1,00 km	5:01	5:01	58:08	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	1:03:12	13,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	1:08:15	14,00 km
15	1,00 km	4:51	4:51	1:13:06	15,00 km
16	1,00 km	4:58	4:58	1:18:04	16,00 km
17	1,00 km	5:09	5:09	1:23:13	17,00 km
18	1,00 km	4:55	4:55	1:28:08	18,00 km
19	1,00 km	5:02	5:02	1:33:10	19,00 km
20	1,00 km	4:43	4:43	1:37:53	20,00 km
21	1,00 km	4:34	4:34	1:42:28	21,00 km
22	0,12 km	0:29	4:08	1:42:57	21,12 km

annons