Löparklubbens säsongsavslutning

Lördag 15 november 2025 13:00

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Säsongsavslutning med löparklubben. Vi sprang en slinga med start varje varv var åttonde minut, lång slinga för de lite snabbare, kortare slinga för de lite långsammare, kul upplägg. Bäst prestationer tycker jag var Tyr 7år som sprang 12+km och Eldar 11år som sprang 20km. bastu/badtunna, middag och kanske en och annan läskeblask sen för de som ville :-)

28,28 km
Distans

3:03:14
Tid

6:29 min/km
Snitt

137
Snittpuls

166
Maxpuls

162
Stegfrekvens

277 watt
Effekt

143 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Peregrin 15

Total distans:

9:11:54

88 km

Gillas av

Anders Larvia

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	132	5:28	1,00 km
2	0,24 km	2:32	10:30	126	8:00	1,24 km
3	1,00 km	5:16	5:16	138	13:16	2,24 km
4	0,22 km	2:44	12:17	123	16:00	2,46 km
5	1,00 km	5:03	5:03	142	21:03	3,46 km
6	0,26 km	2:57	11:09	121	24:00	3,73 km
7	1,00 km	5:29	5:29	135	29:29	4,73 km
8	0,23 km	2:31	11:02	129	32:00	4,96 km
9	1,00 km	5:16	5:16	139	37:16	5,96 km
10	0,23 km	2:44	11:57	126	40:00	6,19 km
11	1,00 km	4:57	4:57	145	44:57	7,19 km
12	0,24 km	3:03	12:27	124	48:00	7,43 km
13	1,00 km	5:28	5:28	137	53:28	8,43 km
14	0,23 km	2:32	11:11	122	56:00	8,66 km
15	1,00 km	5:32	5:32	136	1:01:32	9,66 km
16	0,22 km	2:28	11:16	126	1:04:00	9,88 km
17	1,00 km	5:37	5:37	135	1:09:37	10,88 km
18	0,20 km	2:23	11:54	124	1:12:00	11,08 km
19	1,00 km	5:21	5:21	140	1:17:21	12,08 km
20	0,22 km	2:39	12:13	124	1:20:00	12,29 km
21	1,00 km	5:36	5:36	137	1:25:36	13,29 km
22	0,22 km	2:24	10:42	127	1:28:00	13,52 km
23	1,00 km	5:12	5:12	142	1:33:12	14,52 km
24	0,26 km	2:48	10:49	137	1:36:00	14,78 km
25	1,00 km	5:49	5:49	136	1:41:49	15,78 km
26	0,21 km	2:11	10:16	126	1:44:00	15,99 km
27	1,00 km	5:10	5:10	142	1:49:10	16,99 km
28	0,25 km	2:50	11:17	131	1:52:00	17,24 km
29	1,00 km	5:38	5:38	137	1:57:38	18,24 km
30	0,22 km	2:22	10:42	130	2:00:00	18,46 km
31	1,00 km	5:22	5:22	142	2:05:22	19,46 km
32	0,22 km	2:38	11:45	127	2:08:00	19,68 km
33	1,00 km	5:16	5:16	144	2:13:16	20,68 km
34	0,26 km	2:44	10:30	136	2:16:00	20,94 km
35	1,00 km	6:01	6:01	138	2:22:01	21,94 km
36	0,23 km	1:59	8:30	137	2:24:00	22,18 km
37	1,00 km	5:17	5:17	147	2:29:17	23,18 km
38	0,24 km	2:43	11:25	136	2:32:00	23,42 km
39	1,00 km	5:21	5:21	147	2:37:21	24,42 km
40	0,21 km	2:39	12:28	134	2:40:00	24,63 km
41	1,00 km	6:05	6:05	139	2:46:05	25,63 km
42	0,21 km	1:55	9:00	138	2:48:00	25,84 km
43	1,00 km	5:01	5:01	153	2:53:01	26,84 km
44	0,23 km	2:59	12:48	137	2:56:00	27,08 km
45	1,00 km	5:58	5:58	139	3:01:58	28,08 km
46	0,20 km	1:16	6:17	144	3:03:14	28,28 km

annons