Söndagsdistans

Söndag 7 december 2025 09:39

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra pass. Bekväm fart med fyra km i lite snabbare kontrollerad fart. Baksidan fortsatt bra, lätt ömhet sista 5km men inget oroande. Lite segare i kroppen idag men inga problem.

20,02 km
Distans

1:36:42
Tid

4:50 min/km
Snitt

130
Snittpuls

146
Maxpuls

162
Stegfrekvens

439 watt
Effekt

117 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphine Speed 3 ...

Total distans:

84:34:29

1021 km

Gillas av

Jan Johansson och Joakim Rinaldo

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	121	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	119	9:54	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	126	14:47	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	127	19:44	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	128	24:45	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	135	29:43	6,00 km
7	1,00 km	4:33	4:33	135	34:16	7,00 km
8	1,00 km	4:24	4:24	140	38:40	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	131	43:34	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	138	48:32	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	128	53:24	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	131	58:20	12,00 km
13	1,00 km	4:55	4:55	127	1:03:15	13,00 km
14	1,00 km	4:50	4:50	130	1:08:06	14,00 km
15	1,00 km	4:32	4:32	135	1:12:38	15,00 km
16	1,00 km	4:17	4:17	140	1:16:55	16,00 km
17	1,00 km	4:56	4:56	130	1:21:51	17,00 km
18	1,00 km	4:54	4:54	129	1:26:45	18,00 km
19	1,00 km	4:58	4:58	129	1:31:42	19,00 km
20	1,00 km	4:55	4:55	134	1:36:37	20,00 km
21	0,02 km	0:05	4:44	126	1:36:42	20,02 km

annons