Intervaller 10x2 min, 1 min vila

Måndag 1 december 2025 05:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

I natt har det snöat en dryg dm fluffsnö. MInus tre nu på morgonen. Det var plogat efter storvägen, annars springa i hjulspår. och sista tre intervallerna fick jag pulsa. I en utförslöpa var det blankis under snön så jag flög raklång och landade på sidan. Men gick bra, fast det trixiga var att hitta någonstans att springa där inte var allt för halt.

Sista intervallen var klar när jag kom ut till storvägen. I vanliga fall brukar jag börja sista intervallen där. Så det tog 3 minuter längre att springa passet idag.

10,3 km
Distans

52:29
Tid

5:06 min/km
Snitt

144
Snittpuls

167
Maxpuls

162
Stegfrekvens

397 watt
Effekt

117 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	122	4:53	1,00 km
2	0,58 km	2:39	4:37	134	7:32	1,58 km
3	0,48 km	2:00	4:10	145	9:32	2,06 km
4	0,19 km	1:00	5:18	154	10:32	2,24 km
5	0,44 km	2:00	4:32	151	12:32	2,69 km
6	0,18 km	1:00	5:38	148	13:32	2,86 km
7	0,42 km	2:00	4:46	151	15:32	3,28 km
8	0,13 km	1:00	7:25	158	16:32	3,42 km
9	0,39 km	2:00	5:06	156	18:32	3,81 km
10	0,18 km	1:00	5:33	148	19:32	3,99 km
11	0,48 km	2:00	4:09	147	21:32	4,47 km
12	0,21 km	1:00	4:49	147	22:32	4,68 km
13	0,50 km	2:00	3:59	147	24:32	5,18 km
14	0,20 km	1:00	5:02	148	25:32	5,38 km
15	0,39 km	2:00	5:06	152	27:32	5,77 km
16	0,17 km	1:00	5:59	146	28:32	5,94 km
17	0,41 km	2:00	4:53	155	30:32	6,35 km
18	0,16 km	1:00	6:16	157	31:32	6,51 km
19	0,43 km	2:00	4:40	148	33:32	6,94 km
20	0,17 km	1:00	5:54	150	34:32	7,11 km
21	0,43 km	2:00	4:41	153	36:32	7,53 km
22	0,18 km	1:00	5:42	150	37:32	7,71 km
23	1,00 km	4:57	4:57	140	42:30	8,71 km
24	1,00 km	6:14	6:14	141	48:43	9,71 km
25	0,59 km	3:45	6:24	138	52:28	10,30 km
26	0,00 km	0:01	3:22	134	52:29	10,30 km

annons