Intz 6x3 min + 1000 m

Torsdag 4 december 2025 18:34

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite lättare och mer kontrollerat än vanligt, men verkar inte riktigt pulsen hålla med om. Men men, snitt runt 3:30 på alla. Avslutade med ett litet test på 1000 m på 3 blankt för att testa vart jag ligger och känna efter lite.

Snitt: 194 bpm/91% - 203 bpm/95%
1000 m: 3:00 - 196 bpm/91% - 201 bpm/94%

Z1: 2:09 - 3%
Z2: 15:12 - 27%
Z3: 18:10 - 33%
Z4: 14:34 - 26%
Z5: 4:20 - 7%

Snitt: 179 bpm - 84 % av max
Max: 205 bpm - 96 % av max

11,1 km
Distans

54:50
Tid

4:56 min/km
Snitt

179
Snittpuls

205
Maxpuls

Brooks Hyperion Elite 4

Total distans:

2:59:47

37 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,98 km	17:20	5:49	162	17:20	2,98 km
2	0,86 km	3:01	3:30	188	20:21	3,84 km
3	0,09 km	1:00	10:42	178	21:21	3,94 km
4	0,84 km	3:01	3:36	191	24:22	4,78 km
5	0,10 km	1:00	10:09	180	25:22	4,87 km
6	0,86 km	3:01	3:31	194	28:23	5,73 km
7	0,10 km	1:00	9:53	187	29:23	5,83 km
8	0,84 km	3:00	3:35	196	32:23	6,67 km
9	0,12 km	0:59	8:33	187	33:23	6,79 km
10	0,84 km	3:01	3:34	197	36:23	7,63 km
11	0,10 km	1:00	10:25	189	37:24	7,72 km
12	0,86 km	3:00	3:30	199	40:24	8,58 km
13	0,38 km	3:58	10:26	170	44:22	8,96 km
14	1,06 km	3:00	2:49	196	47:22	10,03 km
15	1,08 km	7:28	6:56	173	54:50	11,10 km

annons