21 km progressivt 4:20->04:00

Lördag 6 december 2025 17:55

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

21,34 km
Distans

1:29:02
Tid

4:10 min/km
Snitt

139
Snittpuls

176
Maxpuls

168
Stegfrekvens

105 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:17	4:17	138	4:17	1,00 km
2	1,00 km	4:07	4:07	149	8:23	2,00 km
3	1,00 km	4:10	4:10	128	12:33	3,00 km
4	1,00 km	4:08	4:08	126	16:41	4,00 km
5	1,00 km	4:10	4:10	133	20:51	5,00 km
6	1,00 km	4:16	4:16	136	25:07	6,00 km
7	1,00 km	4:11	4:11	137	29:19	7,00 km
8	1,00 km	4:11	4:11	138	33:29	8,00 km
9	1,00 km	4:11	4:11	139	37:41	9,00 km
10	1,00 km	4:19	4:19	141	42:00	10,00 km
11	1,00 km	4:09	4:09	139	46:09	11,00 km
12	1,00 km	4:17	4:17	144	50:26	12,00 km
13	1,00 km	4:11	4:11	141	54:36	13,00 km
14	1,00 km	4:13	4:13	139	58:49	14,00 km
15	1,00 km	4:14	4:14	138	1:03:03	15,00 km
16	1,00 km	4:14	4:14	137	1:07:18	16,00 km
17	1,00 km	4:11	4:11	138	1:11:28	17,00 km
18	1,00 km	4:08	4:08	140	1:15:37	18,00 km
19	1,00 km	4:06	4:06	141	1:19:43	19,00 km
20	1,00 km	4:00	4:00	142	1:23:43	20,00 km
21	1,00 km	4:03	4:03	142	1:27:46	21,00 km
22	0,34 km	1:16	3:46	145	1:29:02	21,34 km

annons