Löpning

Tisdag 9 december 2025 09:38

Löpning - Tröskel/intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5 km uppjogg (inkl stretch och 4 x 200m) + 6 x 3 min med 1 min vila + 4 x 3 min med 2 min vila (alla mellan 4´04-4´0) + 2 km nerjogg
Körde det pass jag skulle kört med klubben på torsdag, för det passade bättre in för mig denna veckan med mina arbetstider.
Kändes väl okey, även om jag ändrade passet efter 6 intervaller för att vilan räckte inte till. Gick från 1 min till 2 min istället. Men det var ganska tufft ändå. Men som vi säger i branchen, blir du trött är det bra=).
Vila imorn sen blir det mycket löpning resten av veckan

15 km
Distans

1:31:07
Tid

6:04 min/km
Snitt

127
Snittpuls

160
Maxpuls

50 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony endorphine speed 5

Total distans:

40:43:40

454 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,54 km	21:19	6:01	113	21:19	3,54 km
2	0,23 km	0:53	3:53	122	22:12	3,77 km
3	0,08 km	1:01	12:42	128	23:13	3,85 km
4	0,20 km	0:46	3:44	123	23:59	4,05 km
5	0,09 km	1:00	11:44	126	24:59	4,14 km
6	0,20 km	0:50	4:06	122	25:49	4,34 km
7	0,09 km	1:01	11:18	124	26:49	4,43 km
8	0,22 km	0:53	4:05	123	27:43	4,65 km
9	0,36 km	2:57	8:19	119	30:40	5,00 km
10	0,07 km	1:01	14:46	120	31:41	5,07 km
11	0,74 km	3:01	4:04	139	34:41	5,81 km
12	0,07 km	1:01	13:32	139	35:42	5,89 km
13	0,74 km	3:01	4:03	144	38:43	6,63 km
14	0,07 km	1:01	13:50	138	39:43	6,70 km
15	0,77 km	3:05	4:01	147	42:48	7,47 km
16	0,07 km	1:01	14:36	138	43:49	7,54 km
17	0,75 km	3:03	4:05	145	46:51	8,29 km
18	0,09 km	1:01	11:37	142	47:52	8,37 km
19	0,74 km	3:01	4:04	146	50:53	9,11 km
20	0,09 km	1:00	11:00	140	51:53	9,20 km
21	0,74 km	3:01	4:06	146	54:54	9,94 km
22	0,15 km	2:01	13:25	130	56:54	10,09 km
23	0,74 km	3:01	4:03	146	59:55	10,83 km
24	0,14 km	2:01	14:14	124	1:01:56	10,97 km
25	0,74 km	3:01	4:03	145	1:04:56	11,72 km
26	0,17 km	2:00	12:02	126	1:06:57	11,88 km
27	0,74 km	3:01	4:03	149	1:09:57	12,63 km
28	0,13 km	2:01	15:06	125	1:11:58	12,76 km
29	0,75 km	3:01	4:02	143	1:14:58	13,51 km
30	0,25 km	9:17	37:05	102	1:24:16	13,76 km
31	1,24 km	6:52	5:31	125	1:31:07	15,00 km

annons