10x2 min 1 min vila

Måndag 15 december 2025 05:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Senast jag sprang detta pass så hade det snöat så det blev lite pulsning på några intervaller. Idag var det hårt och isigt hela vägen. Mest nöjd med att jag orkade fokusera och ta ut mig ordentligt på flera intervaller. Snittade på 4.02 min/km vilket jag är rikgit nöjd med under rådande vinterväglag.

10,25 km
Distans

47:28
Tid

4:38 min/km
Snitt

148
Snittpuls

174
Maxpuls

168
Stegfrekvens

444 watt
Effekt

117 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39	115	4:39	1,00 km
2	0,57 km	2:31	4:23	123	7:10	1,57 km
3	0,50 km	2:00	3:59	148	9:10	2,08 km
4	0,19 km	1:00	5:10	143	10:10	2,27 km
5	0,47 km	2:00	4:15	153	12:10	2,74 km
6	0,18 km	1:00	5:35	148	13:10	2,92 km
7	0,43 km	2:00	4:37	157	15:10	3,35 km
8	0,13 km	1:00	7:36	159	16:10	3,49 km
9	0,47 km	2:00	4:15	158	18:10	3,96 km
10	0,20 km	1:00	4:59	149	19:10	4,16 km
11	0,54 km	2:00	3:43	156	21:10	4,69 km
12	0,20 km	1:00	4:59	151	22:10	4,89 km
13	0,53 km	2:00	3:48	150	24:10	5,42 km
14	0,17 km	1:00	5:53	154	25:10	5,59 km
15	0,50 km	2:00	3:58	161	27:10	6,09 km
16	0,18 km	1:00	5:32	157	28:10	6,27 km
17	0,49 km	2:00	4:06	160	30:10	6,76 km
18	0,19 km	1:00	5:13	156	31:10	6,95 km
19	0,51 km	2:00	3:55	162	33:10	7,46 km
20	0,20 km	1:00	5:08	157	34:10	7,66 km
21	0,52 km	2:00	3:51	165	36:10	8,18 km
22	0,17 km	1:00	5:56	158	37:10	8,35 km
23	1,00 km	5:12	5:12	142	42:22	9,35 km
24	0,90 km	5:06	5:41	148	47:28	10,25 km
25	0,01 km	0:01	1:38	143	47:28	10,25 km

annons