Löpstyrkelöpning

Fredag 26 december 2025 09:59

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Idag blev det ett kombinerat pass med löpning och styrka. Knappt 8 km löpning med fyra stationer med fokus på Löpstyrka. Utfallssteg, knäböj, armhävningar, dips, tåhävningar i trappa, goodmornings, skridskohopp och grodhopp. Andra styrkepasset i december. Jag får se upp så jag inte lägger på mig för mycket muskler 🤪🤪🤪 En dålig vits med jultema hanns också med. 🤪

7,77 km
Distans

43:47
Tid

5:38 min/km
Snitt

122
Snittpuls

140
Maxpuls

168
Stegfrekvens

370 watt
Effekt

41 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Deviate Nitro 2

Total distans:

121:40:47

1306 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	112	5:45	1,00 km
2	1,00 km	5:42	5:42	118	11:27	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	128	17:07	3,00 km
4	1,00 km	5:37	5:37	127	22:45	4,00 km
5	1,00 km	5:49	5:49	119	28:34	5,00 km
6	1,00 km	5:35	5:35	122	34:09	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	122	39:36	7,00 km
8	0,77 km	4:11	5:25	132	43:48	7,77 km

annons