10x2 min intervaller 1 min vila

Måndag 29 december 2025 07:36

Löpning - Löpband Löpband - intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det fick bli löpbandet idag med då det fortsätter att blåsa på bra ute. Hade en tanke att springa i 4.00 min/km i 4 graders lutning. Men efter 1,5 min på flrsta intervallen kände jag att det inte skulle fungera och sänkte till 2 grader. På sista intervallen höjde jag till 3 grader sista minuten.

10,02 km
Distans

50:05
Tid

5:00 min/km
Snitt

144
Snittpuls

173
Maxpuls

160
Stegfrekvens

407 watt
Effekt

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	120	5:18	1,00 km
2	1,00 km	4:33	4:33	139	9:51	2,00 km
3	0,03 km	0:09	5:05	129	10:00	2,03 km
4	0,50 km	2:00	4:00	150	12:00	2,53 km
5	0,12 km	1:00	8:18	144	13:00	2,65 km
6	0,48 km	2:00	4:08	149	15:00	3,13 km
7	0,14 km	1:00	7:04	145	16:00	3,28 km
8	0,48 km	2:00	4:11	150	18:00	3,75 km
9	0,13 km	1:00	7:27	145	19:00	3,89 km
10	0,48 km	2:00	4:08	151	21:00	4,37 km
11	0,14 km	1:00	7:04	149	22:00	4,51 km
12	0,48 km	2:00	4:07	152	24:00	5,00 km
13	0,14 km	1:00	7:07	153	25:00	5,14 km
14	0,48 km	2:00	4:10	163	27:00	5,62 km
15	0,14 km	1:00	7:08	150	28:00	5,76 km
16	0,48 km	2:00	4:08	155	30:00	6,24 km
17	0,13 km	1:00	7:53	151	31:00	6,37 km
18	0,48 km	2:00	4:10	156	33:00	6,85 km
19	0,13 km	1:00	7:42	154	34:00	6,98 km
20	0,48 km	2:00	4:12	154	36:00	7,45 km
21	0,13 km	1:00	7:31	149	37:00	7,59 km
22	0,49 km	2:00	4:03	159	39:00	8,08 km
23	0,11 km	1:00	8:50	157	40:00	8,19 km
24	1,00 km	5:33	5:33	135	45:33	9,19 km
25	0,82 km	4:30	5:30	134	50:03	10,01 km
26	0,01 km	0:02	4:09	132	50:05	10,02 km

annons